冬季脫發(fā)可能由氣候干燥、洗護(hù)不當(dāng)、營養(yǎng)失衡、精神壓力、疾病因素等原因引起。

1、氣候干燥：冬季空氣濕度降低導(dǎo)致頭皮角質(zhì)層水分流失，毛囊皮脂腺分泌減少，頭發(fā)變得脆弱易斷。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度在50%-60%，洗發(fā)后涂抹含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素鎖住水分，外出時(shí)佩戴棉質(zhì)或真絲材質(zhì)帽子減少靜電摩擦。

2、洗護(hù)不當(dāng)：頻繁使用高溫吹風(fēng)機(jī)、強(qiáng)效去油洗發(fā)水會(huì)破壞頭皮屏障功能。每周洗發(fā)不超過3次，選擇含生姜提取物或吡啶硫酮鋅的溫和洗發(fā)水，水溫控制在38℃以下。梳頭時(shí)選用寬齒木梳，避免濕發(fā)時(shí)用力拉扯。

3、營養(yǎng)失衡：寒冷天氣高熱量飲食易缺乏維生素D和B族維生素，影響毛囊細(xì)胞代謝。每日攝入30g南瓜籽或黑芝麻補(bǔ)充鋅元素，增加三文魚、蛋黃等富含omega-3脂肪酸的食物，必要時(shí)補(bǔ)充生物素制劑改善角蛋白合成。

4、精神壓力：年末工作強(qiáng)度增大可能誘發(fā)休止期脫發(fā)。每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，練習(xí)正念呼吸調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，保證23點(diǎn)前入睡維持正常褪黑素分泌周期。

5、疾病因素：冬季易發(fā)的銀屑病、甲狀腺功能減退可能與脫發(fā)有關(guān)，通常表現(xiàn)為頭皮鱗屑增厚、發(fā)際線后移等癥狀。需通過皮膚鏡檢查和TSH檢測確診，原發(fā)病控制后配合米諾地爾酊或低能量激光治療促進(jìn)毛發(fā)生長。

冬季護(hù)發(fā)需注意保持每日飲水量1500ml以上，適當(dāng)攝入動(dòng)物肝臟、菠菜等富鐵食物，避免過度燙染。洗頭時(shí)用指腹按摩百會(huì)穴、風(fēng)池穴促進(jìn)頭皮微循環(huán)，每周2次使用含何首烏提取物的發(fā)膜進(jìn)行深層滋養(yǎng)。當(dāng)晨起枕上落發(fā)超過100根或持續(xù)脫落超過3個(gè)月時(shí)，建議至皮膚科進(jìn)行毛發(fā)鏡檢查。