腎虛可通過食用黑芝麻、枸杞、山藥、牡蠣、核桃等食物輔助改善。腎虛多與先天不足、久病耗損、過度勞累、房事不節(jié)、年老體衰等因素相關(guān)。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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1、黑芝麻：黑芝麻富含維生素E和不飽和脂肪酸，能滋養(yǎng)肝腎、潤燥通便。腎陰虛者可將黑芝麻炒熟后研磨，搭配蜂蜜沖服。長期食用有助于改善須發(fā)早白、頭暈耳鳴等癥狀。
2、枸杞：枸杞含枸杞多糖和甜菜堿，具有補益肝腎的功效。建議每日嚼服15-20粒干枸杞，或與菊花泡茶飲用。腎陽虛者可搭配羊肉燉湯，陰虛火旺者宜搭配麥冬煮粥。
3、山藥：山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能平補脾腎。新鮮山藥可清蒸食用，或與芡實、蓮子同煮藥膳。慢性腎虛者建議每周食用3-4次，對腰膝酸軟、夜尿頻多有一定緩解作用。
4、牡蠣：牡蠣富含鋅元素和?；撬?，對腎精虧虛有益。推薦蒜蓉蒸牡蠣或牡蠣豆腐湯的烹調(diào)方式。海鮮過敏者可用淡菜替代，每周攝入量控制在200克以內(nèi)為宜。
5、核桃：核桃含ω-3脂肪酸和精氨酸，能溫補腎陽。每日食用2-3個核桃仁，可搭配黑豆打豆?jié){飲用。腎虛伴便秘者可將核桃與火麻仁共同研磨沖服。
腎虛患者需注意飲食與生活調(diào)理相結(jié)合，建議保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度勞累。適度進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運動，配合涌泉穴、腎俞穴按摩。冬季可增加羊肉、韭菜等溫補食材，夏季宜食用桑葚、黑豆等滋陰之品。若出現(xiàn)嚴(yán)重腰疼、水腫或性功能障礙，應(yīng)及時就醫(yī)進(jìn)行中醫(yī)辨證調(diào)理。
