預(yù)防下呼吸道感染可通過(guò)保持良好衛(wèi)生習(xí)慣、接種疫苗、增強(qiáng)免疫力、避免接觸傳染源、改善生活環(huán)境等方式實(shí)現(xiàn)。下呼吸道感染通常由病毒、細(xì)菌、支原體等病原體引起，常見(jiàn)于免疫力低下或存在基礎(chǔ)疾病的人群。

1、保持衛(wèi)生習(xí)慣

勤洗手是阻斷病原體傳播的關(guān)鍵措施，使用肥皂和流動(dòng)水洗手至少20秒，尤其在接觸公共物品或咳嗽打噴嚏后。避免用手觸摸口鼻眼，咳嗽時(shí)用紙巾遮掩或肘部遮擋。定期清潔家居環(huán)境，對(duì)門把手、手機(jī)等高頻接觸物品消毒，減少病原體存活概率。

2、接種疫苗

流感疫苗和肺炎球菌疫苗能有效預(yù)防特定病原體引起的下呼吸道感染。建議老年人、慢性病患者、兒童等高危人群按計(jì)劃接種。疫苗接種后需注意觀察有無(wú)局部紅腫或低熱等反應(yīng)，一般短期內(nèi)可自行緩解。

3、增強(qiáng)免疫力

保證充足睡眠和適度運(yùn)動(dòng)有助于維持免疫系統(tǒng)功能。飲食中應(yīng)包含富含維生素C的柑橘類水果、含鋅的海產(chǎn)品以及優(yōu)質(zhì)蛋白。長(zhǎng)期壓力過(guò)大會(huì)抑制免疫功能，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式調(diào)節(jié)心理狀態(tài)。

4、避免傳染源

流行季節(jié)盡量減少前往人群密集場(chǎng)所，必要時(shí)佩戴口罩。避免與呼吸道感染患者共用餐具或密切接觸。醫(yī)療機(jī)構(gòu)等高風(fēng)險(xiǎn)區(qū)域需加強(qiáng)防護(hù)，探視病人后應(yīng)及時(shí)更換衣物并洗手。

5、改善生活環(huán)境

保持室內(nèi)空氣流通，使用加濕器維持濕度在40%-60%可降低呼吸道黏膜干燥風(fēng)險(xiǎn)。吸煙者應(yīng)戒煙，避免二手煙暴露?？諝馕廴緡?yán)重時(shí)減少戶外活動(dòng)，必要時(shí)使用空氣凈化設(shè)備過(guò)濾顆粒物。

預(yù)防下呼吸道感染需建立長(zhǎng)期健康管理意識(shí)。除上述措施外，慢性阻塞性肺疾病等基礎(chǔ)疾病患者應(yīng)規(guī)律用藥控制病情。出現(xiàn)持續(xù)發(fā)熱、膿痰、呼吸困難等癥狀時(shí)需及時(shí)就醫(yī)。日?？蛇M(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練增強(qiáng)肺功能，冬季注意頸部及胸部保暖，飲食避免過(guò)于辛辣刺激，適當(dāng)飲用溫水保持呼吸道濕潤(rùn)。兒童及老年人群體需特別關(guān)注早期癥狀，避免延誤治療。