經(jīng)常做夢屬于正常生理現(xiàn)象，多數(shù)與睡眠周期中的快速眼動期REM活躍有關(guān)。夢境頻繁可能由睡眠質(zhì)量下降、心理壓力增大、作息紊亂等因素引起，通常無需特殊治療。
生理性因素
睡眠環(huán)境干擾如光線過強、噪音刺激會延長REM睡眠時間，增加夢境記憶。睡前飲用含咖啡因的飲料或酒精可能干擾睡眠結(jié)構(gòu)，導(dǎo)致夢境片段更易被回憶。晝夜節(jié)律紊亂如頻繁倒班、跨時區(qū)旅行會打亂睡眠周期，引發(fā)夢境活躍現(xiàn)象。
病理性因素
焦慮癥或抑郁癥患者常伴隨夢境增多，可能與神經(jīng)遞質(zhì)失衡有關(guān)，表現(xiàn)為夢境內(nèi)容多帶有負面情緒。睡眠呼吸暫停綜合征患者因夜間反復(fù)缺氧，REM睡眠代償性增加，易出現(xiàn)噩夢頻發(fā)，通常伴隨白天嗜睡、晨起頭痛等癥狀。
改善頻繁做夢可從調(diào)整睡眠習(xí)慣入手，保持臥室黑暗安靜，睡前避免使用電子設(shè)備。持續(xù)兩周以上且影響日間功能時，建議到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\排查病理性因素。
