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        老年人晨僵可通過熱敷按摩、適度運動、關(guān)節(jié)保護、藥物緩解、物理治療等方式改善。晨僵可能由退行性關(guān)節(jié)病變、類風濕性關(guān)節(jié)炎、血液循環(huán)不良、肌肉勞損、睡眠姿勢不當?shù)纫蛩匾稹?/p>

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        辣椒堿乳膏 生產(chǎn)廠家:長春普華制藥股份有限公司 功能主治:適用于緩解由風濕病引起的肌肉和關(guān)節(jié)的疼痛,以及背部疼痛和扭傷、拉傷引起的疼痛。 用法用量:成人及2歲以上兒童外用。均勻涂抹于疼痛部位,每次l-2個黃豆粒大小的用量;每日3...
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        晨起后使用40℃左右熱毛巾敷于僵硬關(guān)節(jié)15分鐘,促進局部血液循環(huán)。配合拇指指腹環(huán)形按壓膝關(guān)節(jié)、指關(guān)節(jié)等部位,力度以皮膚輕微泛紅為,每日重復2-3次能有效緩解肌肉緊張。注意避免直接熱敷脊柱部位。

        選擇太極拳、八段錦等低沖擊運動,每日晨間練習20分鐘。重點進行關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)如踝關(guān)節(jié)畫圈、伸展靠墻壓肩等動作,運動幅度以不引發(fā)疼痛為限。水中行走可減少關(guān)節(jié)壓力,每周3次為宜。

        睡眠時使用記憶棉枕頭支撐頸椎,膝關(guān)節(jié)下方墊軟枕保持微屈狀態(tài)。白天佩戴護膝、護腕等彈性支具,避免提重物及長時間爬樓梯。居家安裝浴室防滑墊、馬桶扶手等輔助設(shè)施。

        非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉可短期使用,氨基葡萄糖類營養(yǎng)劑需連續(xù)服用3個月以上。類風濕患者需遵醫(yī)囑使用甲氨蝶呤等抗風濕藥物。局部涂抹辣椒堿乳膏能阻斷疼痛信號傳導。

        超短波治療通過高頻電磁波改善滑膜炎癥,紅外線照射促進關(guān)節(jié)液分泌。醫(yī)院康復科可進行蠟療、牽引等專業(yè)理療,居家可用脈沖理療儀每日治療30分鐘。嚴重病例需考慮關(guān)節(jié)腔注射玻璃酸鈉。

        建議每日攝入500ml牛奶或等量酸奶補充鈣質(zhì),每周食用3次深海魚類獲取Omega-3脂肪酸。進行改良版瑜伽貓牛式伸展時配合腹式呼吸,睡前進飲200ml溫蜂蜜水改善血液循環(huán)。持續(xù)晨僵超過1小時或伴關(guān)節(jié)變形需風濕免疫科就診。

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