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        便秘吃什么食物 便秘慎食哪幾種食物

        發(fā)布時間:2022-12-19 09:45 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        便秘是一種異常的排便狀態(tài),是人們對排便狀況不滿意的主觀表述。便秘的患者可適當(dāng)選擇富含膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)的食物,以幫助潤腸通便。

        1、主食應(yīng)以全麥、粗糧和谷物為主,吃的不要過于精細(xì)。

        2、多吃含膳食纖維較多的蔬菜和水果,以應(yīng)季果蔬為好。

        3、每天餐前喝一杯酸奶,可以促進腸道蠕動,幫助改善便秘。對于有補鈣要求的老年人,也是不錯的選擇。

        4、適量攝入油脂,不能完全不攝入,也不能攝入過多。

        5、飲食上要補充足夠的水,可以喝蜂蜜檸檬水,也可以喝淡鹽水或涼白開水。

        此外,患者應(yīng)限制攝入高糖、高鹽、過于油膩、辛辣刺激的食物,特別是油炸、熏烤、腌制的食物,還應(yīng)戒煙酒等。

        食食物

        蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)堅果豆制品

        菠菜、芹菜、鮮黃瓜、綠圓白菜

        慎食食物

        零食類飲料類辛辣食物油炸食物腌制食物熏烤食物

        水果蛋糕、巧克力派、太妃糖、草莓圣代

        更多建議

        便秘患者除嚴(yán)格遵循飲食宜外,還應(yīng)注意以下幾方面:

        1、每日定時排便,排便時要專心,切忌長期忍便。

        2、在身體條件允許的條件下,堅持參加鍛煉,如散步,打太極拳等。

        3、管理個人情緒,減輕精神壓力,保持心情舒暢。

        4、避免濫用通便藥物,以防對藥物產(chǎn)生依賴,加重便秘。

        5、長期便秘?zé)o緩解者,應(yīng)及時去正規(guī)醫(yī)院就診,查明原因,并積極治療引起便秘的基礎(chǔ)性疾病。

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