人體具備自我修復(fù)能力的疾病包括感冒、輕微燙傷、口腔潰瘍、輕度腹瀉、過敏性鼻炎、淺表擦傷、落枕、輕度曬傷、單純性皰疹、肌肉拉傷、輕度失眠、功能性消化不良、痛經(jīng)、季節(jié)性情緒失調(diào)、痤瘡等。

1、感冒：

病毒性上呼吸道感染可通過多飲水、保證睡眠加速康復(fù)，病程通常5-7天自愈。伴隨鼻塞流涕癥狀時(shí)可用生理鹽水沖洗鼻腔。

2、輕微燙傷：

一度燙傷表現(xiàn)為局部紅腫，立即用15-25℃流動水沖洗20分鐘，保持創(chuàng)面清潔干燥可自然愈合，避免撕脫水皰表皮。

3、口腔潰瘍：

復(fù)發(fā)性阿弗他潰瘍與維生素B缺乏或局部創(chuàng)傷相關(guān)，7-10天自愈期間避免辛辣刺激食物，使用康復(fù)新液含漱促進(jìn)黏膜修復(fù)。

4、輕度腹瀉：

飲食不當(dāng)引起的稀便每日＜3次時(shí)，口服補(bǔ)液鹽預(yù)防脫水，短期進(jìn)食米湯、蘋果泥等低渣飲食幫助腸道功能恢復(fù)。

5、過敏性鼻炎：

花粉季發(fā)作的噴嚏流涕癥狀，脫離過敏原后癥狀自行緩解，鼻腔沖洗可清除過敏原，冷敷眼周減輕血管神經(jīng)性水腫。

6、淺表擦傷：

表皮破損滲血時(shí)用碘伏消毒，暴露創(chuàng)面結(jié)痂更快，深層組織未損傷情況下3-5天新生上皮覆蓋創(chuàng)面。

7、落枕：

睡姿不良導(dǎo)致的胸鎖乳突肌痙攣，48小時(shí)內(nèi)冷敷減輕炎癥，后期熱敷配合頸部拉伸活動，多數(shù)3天內(nèi)緩解。

8、輕度曬傷：

紫外線引起的皮膚紅斑疼痛，冷牛奶濕敷鎮(zhèn)靜，涂抹蘆薈凝膠保濕修復(fù)，脫皮期避免強(qiáng)行撕扯表皮。

9、單純性皰疹：

HSV病毒激活導(dǎo)致唇周簇集水皰，保持患處清潔干燥，7-10天結(jié)痂脫落，復(fù)發(fā)期間保證充足睡眠增強(qiáng)免疫力。

10、肌肉拉傷：

運(yùn)動過度引發(fā)的肌纖維微損傷，急性期RICE原則處理，2周內(nèi)避免劇烈活動，逐步進(jìn)行拉伸訓(xùn)練恢復(fù)彈性。

11、輕度失眠：

短暫性睡眠障礙可通過固定作息、睡前熱水浴改善，午后避免咖啡因攝入，嘗試4-7-8呼吸法調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能。

12、功能性消化不良：

餐后飽脹感與胃腸動力紊亂相關(guān)，少食多餐、飯后散步促進(jìn)排空，薄荷茶等食療可緩解非潰瘍性不適。

13、痛經(jīng)：

原發(fā)性痛經(jīng)的prostaglandin水平升高引發(fā)痙攣，熱敷下腹部30分鐘可舒張血管，適度有氧運(yùn)動調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

14、季節(jié)性情緒失調(diào)：

冬季日照減少導(dǎo)致的抑郁傾向，每日戶外活動1小時(shí)接受自然光照射，增加深海魚、堅(jiān)果等ω-3脂肪酸攝入。

15、痤瘡：

青春期激素波動刺激皮脂分泌，溫和清潔后使用含硫磺成分護(hù)膚品，避免擠壓炎性丘疹，多數(shù)隨年齡增長自然消退。

針對自限性疾病實(shí)施護(hù)理時(shí)需觀察病情變化，保證每日飲水1500-2000ml，選擇快走、瑜伽等中等強(qiáng)度運(yùn)動每周3次，創(chuàng)面護(hù)理堅(jiān)持無菌原則，癥狀持續(xù)超過預(yù)期病程或出現(xiàn)發(fā)熱、化膿等繼發(fā)感染征象時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)評估。