促進(jìn)兒童身高發(fā)育的水果包括獼猴桃、蘋(píng)果、香蕉、橙子、草莓等，這些水果富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維。

1、獼猴桃：

獼猴桃含有豐富的維生素C和維生素K，維生素C有助于膠原蛋白合成，維生素K參與骨骼代謝。每天食用半個(gè)獼猴桃可滿(mǎn)足兒童對(duì)維生素C的需求，搭配牛奶食用能促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。

2、蘋(píng)果：

蘋(píng)果富含硼元素和槲皮素，硼元素能提高雌激素活性，槲皮素具有抗氧化作用。蘋(píng)果皮中的膳食纖維有助于腸道健康，建議連皮食用，每日1個(gè)中等大小蘋(píng)果為宜。

3、香蕉：

香蕉含有大量鉀元素和色氨酸，鉀元素維持電解質(zhì)平衡，色氨酸促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。運(yùn)動(dòng)后食用香蕉可補(bǔ)充能量，建議選擇成熟度適中的香蕉，避免未熟香蕉導(dǎo)致腹脹。

4、橙子：

橙子富含類(lèi)胡蘿卜素和檸檬酸，類(lèi)胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A后促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，檸檬酸增強(qiáng)鐵吸收。鮮榨橙汁保留更多營(yíng)養(yǎng)素，但需控制每日攝入量在200毫升以?xún)?nèi)。

5、草莓：

草莓含有花青素和葉酸，花青素改善微循環(huán)，葉酸參與細(xì)胞分裂。春季應(yīng)季草莓營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高，清洗時(shí)建議用鹽水浸泡去除農(nóng)殘，每次食用量控制在10-15顆。

除水果攝入外，建議搭配每日500毫升牛奶補(bǔ)充鈣質(zhì)，進(jìn)行跳繩、籃球等縱向運(yùn)動(dòng)刺激骨骼生長(zhǎng)，保證每晚8-10小時(shí)睡眠以利生長(zhǎng)激素分泌。注意控制高糖水果攝入頻率，避免影響正餐食欲，定期監(jiān)測(cè)骨齡和生長(zhǎng)速度，發(fā)現(xiàn)生長(zhǎng)遲緩需及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。