多喝水對(duì)緩解感冒癥狀有一定輔助作用，可通過維持呼吸道濕潤(rùn)、促進(jìn)代謝廢物排出、稀釋鼻腔分泌物、預(yù)防脫水、減少咽部刺激等方式改善不適。感冒期間建議每日飲水量保持在2000-3000毫升。

1、濕潤(rùn)呼吸道：

充足水分?jǐn)z入能保持呼吸道黏膜濕潤(rùn)狀態(tài)，減輕干燥引起的咳嗽和喉嚨痛。溫水或淡蜂蜜水可舒緩咽喉部炎癥，避免因干燥導(dǎo)致黏膜防御功能下降。呼吸道濕潤(rùn)有助于纖毛擺動(dòng)清除病原體。

2、加速代謝清除：

增加排尿量可促進(jìn)病毒分解產(chǎn)物及炎癥介質(zhì)排出。水分充足時(shí)腎臟濾過率提高，幫助縮短感冒病程。適當(dāng)飲用含電解質(zhì)的淡鹽水或椰子水能補(bǔ)充鈉鉀流失。

3、稀釋鼻腔分泌物：

水分?jǐn)z入不足會(huì)使鼻黏液黏稠度增加，加重鼻塞癥狀。溫?zé)嵋后w如姜茶、蘋果醋水能稀釋分泌物，改善鼻腔通氣功能。蒸汽吸入配合飲水效果更顯著。

4、預(yù)防脫水風(fēng)險(xiǎn)：

發(fā)熱出汗會(huì)導(dǎo)致體液大量流失，出現(xiàn)頭痛乏力等脫水癥狀。少量多次飲用溫水比一次性大量飲水更利于吸收。柑橘類水果泡水可同時(shí)補(bǔ)充維生素C。

5、緩解咽部不適：

涼開水含漱能減輕咽部充血腫脹，40℃左右溫飲可松弛喉部肌肉。羅漢果茶、菊花枸杞茶等具有抗炎作用的飲品更適合咽痛患者。

感冒期間建議選擇溫?zé)岬牧髻|(zhì)飲食如雞湯、小米粥，避免冷飲刺激呼吸道。適當(dāng)進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但需避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重消耗。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、尿量顯著減少或精神萎靡需及時(shí)就醫(yī)，合并細(xì)菌感染時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用阿莫西林、頭孢克肟或阿奇霉素等藥物治療。