膝關(guān)節(jié)滑膜炎可以熱敷。熱敷能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣和關(guān)節(jié)僵硬，但需在炎癥急性期過(guò)后使用。
熱敷適用于滑膜炎慢性期或恢復(fù)階段。溫度控制在40-45攝氏度較為適宜，可使用熱水袋或熱毛巾，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷時(shí)需注意防止?fàn)C傷，皮膚感覺異常者應(yīng)在他人協(xié)助下操作。熱敷后配合輕度關(guān)節(jié)活動(dòng)有助于改善功能。
急性期紅腫熱痛明顯時(shí)應(yīng)避免熱敷，此時(shí)冷敷更有利于減輕炎癥反應(yīng)。冷敷每次10-15分鐘，間隔2小時(shí)重復(fù)一次。若48小時(shí)后紅腫消退，可轉(zhuǎn)為熱敷。熱敷期間如出現(xiàn)疼痛加重或皮膚過(guò)敏應(yīng)立即停止。
膝關(guān)節(jié)滑膜炎患者日常需避免長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重活動(dòng)，控制體重減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。建議選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。飲食上可增加富含歐米伽3脂肪酸的深海魚類，適量補(bǔ)充維生素D和鈣質(zhì)。夜間睡眠時(shí)可抬高患肢促進(jìn)靜脈回流，晨起時(shí)進(jìn)行膝關(guān)節(jié)屈伸活動(dòng)預(yù)防僵硬。癥狀持續(xù)不緩解需及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。
