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        吃葉黃素可以保護眼睛。葉黃素是視網(wǎng)膜黃斑區(qū)的重要成分,具有過濾藍光、抗氧化作用,能減少光損傷和自由基對眼睛的損害。

        維生素E

        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細胞膜免受自由基的傷害,起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進蛋白質(zhì)更新合成,可促進傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護紅細胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        葉黃素主要存在于視網(wǎng)膜黃斑區(qū),與玉米黃質(zhì)共同構(gòu)成黃斑色素。黃斑色素能吸收有害藍光,降低光氧化損傷風險。研究表明,適量補充葉黃素可增加黃斑色素密度,改善視覺功能,延緩年齡相關(guān)性黃斑變性發(fā)展。葉黃素的抗氧化特性還能中和自由基,減輕氧化應(yīng)激對眼部組織的傷害。

        1、葉黃素的適用人群:

        長期使用電子設(shè)備的人群接觸藍光較多,補充葉黃素有助于減輕視疲勞。中老年人黃斑色素密度隨年齡增長自然下降,適當補充可延緩黃斑退化。高度近視患者視網(wǎng)膜更易受到氧化損傷,葉黃素能提供額外保護。糖尿病視網(wǎng)膜病變患者補充葉黃素可能改善微循環(huán)。

        2、葉黃素的天然來源:

        深綠色蔬菜如菠菜、羽衣甘藍含有豐富葉黃素,每100克含量可達10-20毫克。橙黃色果蔬如南瓜、玉米、柑橘也含一定量葉黃素。蛋黃是動物性食物中葉黃素的主要來源,生物利用率較高。烹飪時適當用油可提高葉黃素的吸收率,但高溫長時間加熱可能導(dǎo)致營養(yǎng)流失。

        日常飲食中應(yīng)保證深色蔬菜攝入,每周3-5次深綠色蔬菜可滿足基本需求。用眼過度時可短期補充葉黃素制劑,但需注意每日攝入量不超過20毫克。搭配富含維生素C、維生素E的食物能增強抗氧化效果。戶外活動時佩戴防藍光眼鏡可減少對葉黃素的消耗。保持規(guī)律作息和適度用眼習慣是保護眼睛的基礎(chǔ)措施。

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