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        乳糖不耐受可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、補充乳糖酶、選擇替代品、逐步適應(yīng)、藥物治療等方式改善。該癥狀通常由乳糖酶缺乏、腸道菌群失衡、遺傳因素、年齡增長、繼發(fā)性腸黏膜損傷等原因引起。

        1、調(diào)整飲食:減少鮮奶攝入,改用低乳糖乳制品如酸奶、奶酪。酸奶中的乳酸菌已分解部分乳糖,奶酪制作過程中去除大量乳糖。每日乳制品攝入量控制在200ml以內(nèi),分次飲用可減輕腹脹癥狀。

        蒙脫石散

        保貝虎 蒙脫石散 生產(chǎn)廠家:河北東風(fēng)藥業(yè)有限公司 功能主治:用于成人及兒童急、慢性腹瀉。 用法用量:將本品(1袋)倒入50毫升溫水中,攪勻后服用。
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        2、酶劑補充:餐前服用乳糖酶制劑如Lactaid、Digestive Advantage、Kirkland Signature。這些酶制劑能暫時性補充內(nèi)源性乳糖酶不足,幫助分解乳制品中的乳糖。需注意酶活性受胃酸影響,建議選擇腸溶型制劑。

        3、替代選擇:選用植物奶替代動物乳制品,如杏仁奶、燕麥奶、豆奶。這些飲品含鈣量接近牛奶,且富含植物蛋白。強化鈣的豆?jié){每100ml含鈣約120mg,搭配維生素D可促進鈣吸收。

        4、漸進適應(yīng):從每日50ml牛奶開始逐步增量,刺激腸道乳糖酶活性。持續(xù)2-4周后多數(shù)人耐受量可提升至200ml。訓(xùn)練期間出現(xiàn)腹瀉需暫停,配合益生菌調(diào)理腸道菌群。

        5、藥物干預(yù):蒙脫石散可緩解腹瀉癥狀,雙歧桿菌制劑改善腸道微生態(tài)。繼發(fā)性乳糖不耐受需治療原發(fā)病,如克羅恩病需使用美沙拉嗪,乳糜瀉需嚴(yán)格無麩質(zhì)飲食。

        日??稍黾泳G葉蔬菜、豆腐、芝麻等富鈣食物,配合負重運動促進鈣質(zhì)吸收。烹飪時用乳糖酶預(yù)處理牛奶,40℃溫水溶解后靜置24小時可降解90%乳糖。定期檢測骨密度,必要時補充鈣劑和維生素D預(yù)防骨質(zhì)疏松。外出就餐注意查看食品標(biāo)簽,避免含乳糖的加工食品如面包、沙拉醬。

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