自然分娩后產(chǎn)婦需重點(diǎn)關(guān)注傷口護(hù)理、子宮恢復(fù)、哺乳支持和心理調(diào)適四個(gè)方面。產(chǎn)后護(hù)理直接影響身體康復(fù)速度和生活質(zhì)量。

會(huì)陰傷口護(hù)理是產(chǎn)后首要關(guān)注點(diǎn)。每日用溫水沖洗傷口2-3次，保持干燥清潔。采用側(cè)臥位減少傷口壓迫，排便時(shí)避免用力過度。出現(xiàn)紅腫、滲液或發(fā)熱需及時(shí)就醫(yī)。

子宮復(fù)舊需要6-8周時(shí)間。觀察惡露變化，從鮮紅逐漸轉(zhuǎn)為淡黃色最終停止。哺乳可促進(jìn)宮縮，幫助子宮恢復(fù)。出現(xiàn)大血塊、惡露異味或持續(xù)鮮紅色分泌物應(yīng)立即就診。

哺乳期需保證每日300-500千卡額外熱量攝入。多食用鯽魚湯、豬蹄湯等優(yōu)質(zhì)蛋白，補(bǔ)充核桃、花生等堅(jiān)果。哺乳前后清潔乳頭，發(fā)現(xiàn)皸裂可涂抹羊脂膏。乳汁淤積時(shí)可熱敷后輕柔按摩。

產(chǎn)后情緒波動(dòng)屬于正?，F(xiàn)象，但持續(xù)兩周以上的情緒低落、失眠或焦慮需警惕產(chǎn)后抑郁。家人應(yīng)主動(dòng)分擔(dān)育兒責(zé)任，產(chǎn)婦每天保證6-8小時(shí)碎片化睡眠。輕度抑郁可通過心理咨詢改善，嚴(yán)重癥狀需藥物干預(yù)。

產(chǎn)后42天需進(jìn)行系統(tǒng)婦科檢查，評(píng)估盆底肌功能。凱格爾運(yùn)動(dòng)可預(yù)防壓力性尿失禁，建議每天3組，每組15次收縮。出現(xiàn)持續(xù)腰骶疼痛或陰道松弛需進(jìn)行專業(yè)盆底康復(fù)治療。