男性每天適量服用維生素B2有助于維持皮膚黏膜完整性、促進(jìn)能量代謝及預(yù)防口腔炎癥。維生素B2是水溶性維生素，主要通過參與氧化還原反應(yīng)發(fā)揮生理作用，缺乏時(shí)可能引發(fā)口角炎、舌炎或脂溢性皮炎。

1、皮膚健康

維生素B2參與皮膚和黏膜細(xì)胞的再生修復(fù)，長(zhǎng)期適量補(bǔ)充可減少口角皸裂、鼻腔干燥等癥狀。對(duì)于易發(fā)脂溢性皮炎的男性，維生素B2能調(diào)節(jié)皮脂腺功能，改善頭皮屑增多問題。臨床常用核黃素補(bǔ)充劑輔助治療皮膚黏膜病變。

2、能量代謝

作為黃素腺嘌呤二核苷酸的前體，維生素B2是線粒體能量代謝的關(guān)鍵輔酶。補(bǔ)充后有助于提升運(yùn)動(dòng)耐力，尤其對(duì)健身人群的糖原轉(zhuǎn)化效率有促進(jìn)作用。但需注意過量攝入可能干擾其他B族維生素的吸收平衡。

3、口腔防護(hù)

維生素B2缺乏是復(fù)發(fā)性口腔潰瘍的誘因之一，規(guī)律補(bǔ)充可降低潰瘍發(fā)作頻率。其通過維持口腔黏膜屏障功能，減少細(xì)菌侵襲風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于長(zhǎng)期吸煙或飲酒的男性，維生素B2的抗氧化特性可部分抵消煙草對(duì)口腔黏膜的損傷。

4、視覺保護(hù)

維生素B2與谷胱甘肽還原酶協(xié)同作用，能減輕強(qiáng)光照射引發(fā)的角膜充血。卡車司機(jī)等長(zhǎng)期用眼人群補(bǔ)充后，可緩解視疲勞癥狀。但嚴(yán)重干眼癥患者需結(jié)合人工淚液等綜合治療。

5、貧血預(yù)防

維生素B2參與鐵元素的吸收和轉(zhuǎn)運(yùn)，與葉酸協(xié)同預(yù)防營(yíng)養(yǎng)性貧血。素食男性群體更需關(guān)注維生素B2攝入，因其在植物性食物中生物利用率較低。但已確診貧血者需聯(lián)合鐵劑治療。

建議通過動(dòng)物肝臟、雞蛋、乳制品等天然食物優(yōu)先補(bǔ)充維生素B2，成人每日推薦攝入量為1.4毫克。長(zhǎng)期服用維生素B2補(bǔ)充劑時(shí)，尿液可能呈現(xiàn)鮮黃色屬正常現(xiàn)象。存在慢性腎病或甲狀腺功能異常者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整劑量。避免與堿性藥物同服以免影響吸收，服藥期間減少酒精攝入可提高生物利用度。