眼睛干澀疼可能由長(zhǎng)時(shí)間用眼、環(huán)境干燥、隱形眼鏡佩戴不當(dāng)、干眼癥、結(jié)膜炎等原因引起。

1、長(zhǎng)時(shí)間用眼：持續(xù)注視電子屏幕或書籍會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)加速。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺20秒，用熱毛巾敷眼促進(jìn)瞼板腺分泌油脂。

2、環(huán)境干燥：空調(diào)房或強(qiáng)風(fēng)環(huán)境易造成淚膜不穩(wěn)定。使用加濕器維持40%-60%濕度，外出佩戴防風(fēng)眼鏡，多食用深海魚、核桃等富含omega-3的食物。

3、隱形眼鏡不當(dāng)：超時(shí)佩戴或清潔不足可能引發(fā)角膜缺氧。選擇硅水凝膠材質(zhì)鏡片，每日佩戴不超過10小時(shí)，搭配人工淚液潤滑。

4、干眼癥：可能與年齡增長(zhǎng)、激素變化有關(guān)，表現(xiàn)為異物感、視疲勞。可進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)確診，使用玻璃酸鈉滴眼液、環(huán)孢素滴眼液治療，嚴(yán)重者需淚小點(diǎn)栓塞術(shù)。

5、結(jié)膜炎：細(xì)菌或病毒感染導(dǎo)致，常伴分泌物增多、結(jié)膜充血。需區(qū)分病原體類型，細(xì)菌性可用左氧氟沙星滴眼液，病毒性需更昔洛韋凝膠，避免揉眼防止交叉感染。

日常可進(jìn)行眼球轉(zhuǎn)動(dòng)訓(xùn)練，如上下左右各看5秒；飲食增加藍(lán)莓、胡蘿卜等富含維生素A的食物；睡眠時(shí)佩戴濕房鏡。若癥狀持續(xù)超過兩周或出現(xiàn)視力下降、強(qiáng)烈畏光，需及時(shí)就診排查干燥綜合征、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等全身性疾病。