手上皮膚粗糙可通過(guò)保濕護(hù)理、溫和清潔、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充、防曬保護(hù)和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。

1、保濕護(hù)理：

使用含尿素或乳木果油的護(hù)手霜每日涂抹3-5次，重點(diǎn)涂抹指關(guān)節(jié)和甲周部位。夜間可厚涂后佩戴棉質(zhì)手套加強(qiáng)滲透。甘油類(lèi)產(chǎn)品能形成鎖水膜，神經(jīng)酰胺成分有助于修復(fù)皮膚屏障。避免使用含酒精的速干型手部產(chǎn)品。

2、溫和清潔：

接觸洗滌劑時(shí)需佩戴橡膠手套，選擇pH5.5弱酸性洗手液。水溫控制在37℃以下，過(guò)度清潔會(huì)破壞皮脂膜。洗手后及時(shí)擦干并補(bǔ)涂護(hù)手霜，機(jī)械摩擦?xí)觿〗琴|(zhì)層損傷。

3、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

增加ω-3脂肪酸攝入如深海魚(yú)類(lèi)，維生素A和E可促進(jìn)表皮細(xì)胞再生。每日飲水不少于1500ml，膠原蛋白肽補(bǔ)充劑可能改善皮膚彈性。缺乏B族維生素會(huì)導(dǎo)致手部脫屑。

4、防曬保護(hù)：

手背需全年使用SPF30以上的防曬霜，紫外線會(huì)加速皮膚光老化。駕車(chē)時(shí)注意左手的防曬，UVB會(huì)導(dǎo)致角質(zhì)異常增厚。物理防曬如長(zhǎng)袖衣物比化學(xué)防曬劑更溫和。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)：

頑固性粗糙需排除濕疹、銀屑病等皮膚病，水楊酸軟膏可軟化角質(zhì)。嚴(yán)重角化可短期使用維A酸乳膏，光療對(duì)某些類(lèi)型的手部皮膚增厚有效。糖尿病患者出現(xiàn)手部皸裂需警惕周?chē)窠?jīng)病變。

建議養(yǎng)成隨身攜帶護(hù)手霜的習(xí)慣，洗碗洗衣時(shí)戴雙層手套內(nèi)層棉質(zhì)外層防水。每周可進(jìn)行1次手部護(hù)理：溫水浸泡后使用細(xì)砂糖與橄欖油混合物輕柔按摩，敷保濕面膜15分鐘。冬季避免直接接觸金屬門(mén)把手等低溫物體，室內(nèi)濕度建議維持在40%-60%。長(zhǎng)期接觸紙張、粉筆等吸水性物質(zhì)的工作者，可定期使用含透明質(zhì)酸的修復(fù)精華。若伴隨瘙癢、紅斑或裂口滲血，需及時(shí)就診排查特異性皮炎等病癥。