初潮期間可通過(guò)保持衛(wèi)生、合理飲食、調(diào)節(jié)情緒、適度運(yùn)動(dòng)、觀察異常等方式護(hù)理。

1、衛(wèi)生護(hù)理：

使用合格衛(wèi)生巾并每2-3小時(shí)更換，避免使用內(nèi)置棉條以防感染。每日用溫水清洗外陰1-2次，選擇純棉透氣內(nèi)褲并每日更換，經(jīng)期避免盆浴或游泳。經(jīng)血?dú)埩粢鬃躺?xì)菌，需特別注意會(huì)陰部干燥清潔。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

增加富含鐵元素的食物如動(dòng)物肝臟、菠菜、紅棗，預(yù)防缺鐵性貧血。適量攝入溫補(bǔ)食材如紅糖姜茶、牛肉湯，避免生冷辛辣食物刺激子宮。保證每日飲水1500-2000ml，補(bǔ)充經(jīng)期流失的水分和電解質(zhì)。

3、心理調(diào)適：

提前了解月經(jīng)生理知識(shí)可緩解緊張情緒，通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、繪畫等方式轉(zhuǎn)移注意力。與母親或女性監(jiān)護(hù)人溝通困惑，避免因身體變化產(chǎn)生焦慮。建立月經(jīng)記錄表幫助掌握周期規(guī)律。

4、活動(dòng)管理：

進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，忌劇烈運(yùn)動(dòng)如長(zhǎng)跑、跳躍。課間適當(dāng)活動(dòng)避免久坐，睡眠時(shí)采用側(cè)臥姿勢(shì)減輕腹部壓力。注意腰腹部保暖，可使用暖水袋熱敷緩解不適。

5、異常監(jiān)測(cè)：

記錄初潮周期、經(jīng)量及伴隨癥狀，持續(xù)7天以上或出血量大需就醫(yī)。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、發(fā)熱或經(jīng)血顏色異常時(shí)，及時(shí)排查生殖系統(tǒng)疾病。每年進(jìn)行婦科常規(guī)檢查，建立健康檔案。

初潮階段建議選擇寬松衣物減少摩擦，避免過(guò)度勞累和熬夜。可準(zhǔn)備便攜衛(wèi)生用品包應(yīng)對(duì)突發(fā)情況，經(jīng)期后適量增加牛奶、魚肉等高蛋白食物幫助恢復(fù)。保持規(guī)律作息有助于內(nèi)分泌系統(tǒng)穩(wěn)定，出現(xiàn)持續(xù)腹痛或周期紊亂超過(guò)三個(gè)月需至兒科或婦科就診。