粟丘疹可通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)輔助改善，建議增加維生素A、維生素E、鋅元素、優(yōu)質(zhì)蛋白及抗氧化物質(zhì)的攝入，避免高糖高脂食物刺激皮脂分泌。
1、維生素A：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜等食物富含維生素A，能促進(jìn)皮膚角質(zhì)代謝，減少毛囊角化異常導(dǎo)致的粟丘疹。每周攝入2-3次動(dòng)物肝臟，每日保證300g深色蔬菜。
2、維生素E：杏仁、葵花籽、橄欖油含有豐富維生素E，具有抗氧化作用，可保護(hù)皮膚屏障功能。建議每日攝入20g堅(jiān)果，烹飪使用橄欖油替代動(dòng)物油。
3、鋅元素：牡蠣、牛肉、南瓜籽中的鋅能調(diào)節(jié)皮脂腺功能，抑制炎癥反應(yīng)。每周食用1次海鮮，選擇瘦牛肉作為紅肉來源，適量補(bǔ)充南瓜籽等種子類食物。
4、優(yōu)質(zhì)蛋白：三文魚、雞蛋、豆腐提供的優(yōu)質(zhì)蛋白是皮膚修復(fù)必需物質(zhì)，其含有的不飽和脂肪酸有助于維持皮膚水油平衡。每日保證1個(gè)雞蛋，每周安排2次深海魚類。
5、抗氧化物質(zhì)：藍(lán)莓、綠茶、番茄富含多酚類物質(zhì)，能減輕氧化應(yīng)激對(duì)皮膚的影響。每日飲用2杯綠茶，攝入200g漿果類水果，番茄建議熟食以提高番茄紅素吸收率。
日常飲食需控制精制糖、油炸食品、全脂乳制品的攝入量，避免刺激胰島素樣生長(zhǎng)因子-1分泌導(dǎo)致皮脂腺過度活躍。保持每日1500ml飲水，適量補(bǔ)充獼猴桃、柑橘類水果增強(qiáng)維生素C攝入，配合規(guī)律作息與溫和清潔有助于預(yù)防粟丘疹復(fù)發(fā)。
