胃撐大了通常需要一段時(shí)間才能恢復(fù)，具體時(shí)間因人而異，一般建議通過(guò)調(diào)整飲食和生活方式來(lái)幫助胃部逐漸縮小。胃的伸縮性較強(qiáng)，長(zhǎng)期暴飲暴食會(huì)導(dǎo)致胃容量增大，但通過(guò)合理的飲食控制和習(xí)慣調(diào)整，胃部可以逐漸恢復(fù)到正常狀態(tài)。

胃部撐大后，恢復(fù)的關(guān)鍵在于減少食物的攝入量，避免一次性攝入過(guò)多食物。建議采用少食多餐的方式，每餐控制在適量范圍內(nèi)，避免胃部過(guò)度擴(kuò)張。同時(shí)，飲食應(yīng)以清淡、易消化為主，減少高脂肪、高糖分的食物攝入，以減輕胃部負(fù)擔(dān)。進(jìn)食時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，避免過(guò)快進(jìn)食導(dǎo)致胃部負(fù)擔(dān)加重。

運(yùn)動(dòng)也是幫助胃部恢復(fù)的重要方式。適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑等，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助消化，同時(shí)也有助于控制體重，避免因肥胖導(dǎo)致胃部壓力增大。避免久坐不動(dòng)，保持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，對(duì)胃部健康有積極影響。

在日常生活中，還應(yīng)注意保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，尤其是在節(jié)假日或聚會(huì)時(shí)，更應(yīng)控制食量。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的飲食和生活方式，胃部會(huì)逐漸恢復(fù)到正常大小。如果胃部撐大伴隨不適癥狀，如胃痛、消化不良等，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他胃部疾病的可能性。