孕婦從孕早期開始適量食用堅果有益健康，建議每日攝入量控制在20-30克。
堅果富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)、維生素E及礦物質(zhì)，對胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育和孕婦營養(yǎng)補充均有積極作用。孕早期胎兒器官分化階段，適量食用核桃、杏仁等堅果有助于補充α-亞麻酸；孕中期可選擇腰果、開心果補充鋅元素促進(jìn)胎兒生長；孕晚期食用巴西堅果補充硒元素可增強(qiáng)母嬰免疫力。需注意選擇原味堅果避免鹽漬或糖漬產(chǎn)品，防止鈉攝入過量。
來益 維生素E
生產(chǎn)廠家：浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠
功能主治：1.維生素E是高效抗氧化劑，可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害，起到保護(hù)血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用，可以預(yù)防多種慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等
2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成，可促進(jìn)傷口愈合
3.與生殖功能和精子生成有關(guān)，可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢
4.改善免疫功能，延緩衰老
5.保護(hù)紅細(xì)胞膜，預(yù)防溶血性貧血
6.美白祛斑、美發(fā)護(hù)發(fā)、防曬護(hù)膚
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
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孕婦食用堅果應(yīng)堅持現(xiàn)開現(xiàn)食原則，避免氧化變質(zhì)。合并妊娠期糖尿病的孕婦需控制每日堅果攝入量，監(jiān)測血糖變化。對堅果過敏者應(yīng)嚴(yán)格規(guī)避，過敏體質(zhì)孕婦首次嘗試新種類堅果時建議從微量開始測試。日?？蓪怨c酸奶、燕麥搭配作為加餐，或切碎加入沙拉中食用，既能保證營養(yǎng)均衡又可避免過量。孕期規(guī)律運動后適量補充堅果能幫助恢復(fù)體力，但需注意運動前后兩小時內(nèi)不宜大量進(jìn)食堅果類高脂食物。
