乳房脹痛可通過熱敷按摩、調(diào)整內(nèi)衣、減少咖啡因攝入、口服非甾體抗炎藥、激素調(diào)節(jié)藥物等方式緩解。乳房脹痛通常由經(jīng)期激素波動、乳腺增生、哺乳期乳汁淤積、乳腺炎、藥物副作用等原因引起。
1、熱敷按摩:
生理性乳房脹痛可通過40℃左右熱毛巾外敷15分鐘緩解,配合順時針輕柔按摩促進局部血液循環(huán)。哺乳期脹痛需在哺乳前熱敷并排空乳汁,避免使用過燙水溫防止燙傷皮膚。
2、內(nèi)衣調(diào)整:
選擇無鋼圈全棉支撐內(nèi)衣減少胸部壓迫,運動時穿戴運動內(nèi)衣降低乳房晃動。避免穿緊身衣或過小文胸,夜間睡眠時可解除內(nèi)衣束縛改善淋巴回流。
3、飲食控制:
每日咖啡因攝入量控制在200mg以下約2杯咖啡,減少巧克力、濃茶等攝入。增加亞麻籽、深海魚類等富含ω-3脂肪酸食物,適量補充維生素E和B族維生素。
4、消炎鎮(zhèn)痛:
非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布可短期使用,連續(xù)用藥不超過3天。乳腺炎伴隨發(fā)熱需就醫(yī)評估,避免自行服用抗生素掩蓋病情。
5、激素調(diào)節(jié):
黃體酮不足引起的周期性脹痛可短期使用地屈孕酮,乳腺增生患者可考慮枸櫞酸他莫昔芬。避孕藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整配方,乳腺癌高危人群禁用激素類藥物。
建議每日進行擴胸運動和瑜伽貓式伸展,每周3次有氧運動維持正常體重。飲食注意低鹽低脂,增加十字花科蔬菜攝入,經(jīng)前一周避免高鹽飲食。持續(xù)性脹痛或發(fā)現(xiàn)乳房腫塊、皮膚橘皮樣改變需及時乳腺??凭驮\,40歲以上女性建議每年乳腺超聲檢查。哺乳期乳腺炎需保持哺乳通暢,非哺乳期乳腺炎需排除肉芽腫性乳腺炎等特殊類型。