高血壓患者晚上可以吃蘋(píng)果。蘋(píng)果富含膳食纖維和鉀元素,有助于調(diào)節(jié)血壓,但需注意食用時(shí)間和個(gè)體差異
蘋(píng)果屬于低鈉高鉀水果,鉀離子能拮抗鈉的升壓作用,有助于維持電解質(zhì)平衡。每100克蘋(píng)果約含119毫克鉀,同時(shí)含有3克膳食纖維,可延緩糖分吸收,避免夜間血糖波動(dòng)。蘋(píng)果皮中的槲皮素還具有輕度抗氧化和抗炎作用,對(duì)血管內(nèi)皮功能有益。
食用注意事項(xiàng):
建議睡前2小時(shí)食用,避免躺臥時(shí)胃酸反流。合并糖尿病者需控制攝入量,每次不超過(guò)半個(gè)中等大小蘋(píng)果。腎功能不全患者需監(jiān)測(cè)血鉀水平,當(dāng)血清鉀超過(guò)5.0mmol/L時(shí)應(yīng)限制高鉀水果攝入。蘋(píng)果與降壓藥無(wú)明確相互作用,但避免與鋁碳酸鎂等胃藥同服,以免影響藥效。
高血壓患者日??纱钆湎憬?、獼猴桃等富鉀水果輪換食用,每周保持3-4次中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng),如快走或游泳。飲食需遵循低鹽原則,每日鈉攝入不超過(guò)5克,同時(shí)保證鈣鎂攝入,推薦每日飲用300毫升脫脂牛奶。監(jiān)測(cè)血壓應(yīng)選擇晨起后和睡前兩個(gè)時(shí)段,測(cè)量前靜坐5分鐘。若出現(xiàn)夜間血壓反跳現(xiàn)象,需及時(shí)調(diào)整用藥方案。