多數(shù)孕婦在妊娠中晚期會(huì)出現(xiàn)假性宮縮，通常從孕20周左右開(kāi)始。假性宮縮屬于子宮肌肉的無(wú)痛性收縮，不會(huì)導(dǎo)致宮頸擴(kuò)張，是孕期正常生理現(xiàn)象。

假性宮縮表現(xiàn)為子宮局部或整體短暫發(fā)緊、變硬，持續(xù)時(shí)間約30秒至2分鐘，頻率不規(guī)律且強(qiáng)度較弱。與真宮縮不同，假性宮縮不會(huì)逐漸增強(qiáng)，休息或改變體位后多能緩解。誘發(fā)因素包括身體疲勞、膀胱充盈、胎兒活動(dòng)或腹部觸碰。孕36周后頻率可能增加，但若每小時(shí)超過(guò)4次或伴隨腹痛、出血，需警惕早產(chǎn)可能。

假性宮縮表現(xiàn)為子宮局部或整體短暫發(fā)緊、變硬，持續(xù)時(shí)間約30秒至2分鐘，頻率不規(guī)律且強(qiáng)度較弱。與真宮縮不同，假性宮縮不會(huì)逐漸增強(qiáng)，休息或改變體位后多能緩解。誘發(fā)因素包括身體疲勞、膀胱充盈、胎兒活動(dòng)或腹部觸碰。孕36周后頻率可能增加，但若每小時(shí)超過(guò)4次或伴隨腹痛、出血，需警惕早產(chǎn)可能。

日常可通過(guò)左側(cè)臥位休息、補(bǔ)充水分、避免長(zhǎng)時(shí)間站立來(lái)減少假性宮縮。建議每日飲水量保持在1.5-2升，穿著寬松衣物，進(jìn)行適度散步或孕婦瑜伽。出現(xiàn)規(guī)律宮縮、陰道流液或胎動(dòng)異常時(shí)，需立即就醫(yī)評(píng)估。孕晚期可學(xué)習(xí)區(qū)分真假宮縮的特征，定期產(chǎn)檢監(jiān)測(cè)宮頸情況。