膝蓋酸軟可能由過度勞累、缺鈣、骨關(guān)節(jié)炎、半月板損傷、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等原因引起。

1、過度勞累

長時間站立、行走或運(yùn)動可能導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周圍肌肉疲勞，乳酸堆積引發(fā)酸脹感。常見于登山、長跑等運(yùn)動后，通常休息后可緩解。建議減少膝關(guān)節(jié)負(fù)重活動，適當(dāng)熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。

2、缺鈣

鈣質(zhì)攝入不足或吸收障礙可能引起骨密度降低，表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)酸軟無力。中老年人和孕期女性更易發(fā)生，可能伴隨夜間小腿抽筋。可通過補(bǔ)充牛奶、豆制品等含鈣食物改善，嚴(yán)重時需就醫(yī)檢測骨密度。

3、骨關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)軟骨退化磨損可能導(dǎo)致晨起膝蓋僵硬酸軟，活動后稍緩解但久行加重。多見于50歲以上人群，常伴有關(guān)節(jié)彈響和變形?？勺襻t(yī)囑使用硫酸氨基葡萄糖膠囊、雙醋瑞因膠囊等軟骨保護(hù)劑。

4、半月板損傷

運(yùn)動扭傷或退行性病變可能導(dǎo)致半月板撕裂，表現(xiàn)為膝蓋酸軟伴關(guān)節(jié)交鎖感。青壯年多因運(yùn)動損傷引起，中老年多為退變導(dǎo)致。需通過磁共振確診，部分病例需關(guān)節(jié)鏡手術(shù)治療。

5、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎

自身免疫異?？赡芄粝リP(guān)節(jié)滑膜，早期表現(xiàn)為對稱性膝蓋酸軟腫脹。晨僵持續(xù)時間超過1小時，可能伴隨低熱乏力。需檢測類風(fēng)濕因子，常用甲氨蝶呤片、來氟米特片等抗風(fēng)濕藥物控制。

日常應(yīng)注意膝關(guān)節(jié)保暖，避免爬樓梯、深蹲等加重關(guān)節(jié)負(fù)荷的動作。體重超標(biāo)者需減重，游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動有助于增強(qiáng)股四頭肌力量。若酸軟持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫熱痛，應(yīng)及時到骨科或風(fēng)濕免疫科就診，必要時進(jìn)行X線、超聲等檢查明確病因。