傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,“肝不好”的患者可以根據(jù)自身情況選擇一些補(bǔ)肝養(yǎng)肝、清肝平肝的食物來(lái)調(diào)理。但食物的作用較輕微,一般不會(huì)有明顯的效果,不可期望過(guò)高。
宜食食物
中醫(yī)認(rèn)為,“肝不好”一般包括肝血虛、肝陰虛、肝郁氣滯、肝火熾盛、肝經(jīng)濕熱、肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)等情況,不同證型的適宜飲食可能有所差異。比如,肝陰虛、肝血虛者應(yīng)多食豬肝、葡萄等滋陰養(yǎng)血的食物;肝火熾盛、肝經(jīng)濕熱者應(yīng)多食卷心菜、薏米等清熱利濕的食物;肝陽(yáng)上亢、肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)者應(yīng)多食牡蠣、芹菜等平肝息風(fēng)的食物;肝郁氣滯者應(yīng)多食香菇、中華獼猴桃等疏肝理氣的食物。
蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)
胡蘿卜、卷心菜、油菜、蘑菇、菠菜、芹菜、鮮香菇
慎食食物
“肝不好”的患者沒(méi)有特別禁忌的飲食,但應(yīng)限制攝入過(guò)于油膩、辛辣刺激的食物。
蔬菜肉蛋奶主食水產(chǎn)
小紅辣椒、小紅尖辣椒、干辣椒、青尖椒
更多建議
“肝不好”的人,除了注意飲食調(diào)理外,還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣,必要時(shí)遵醫(yī)囑用藥。
1、保持規(guī)律的作息時(shí)間,避免熬夜,嚴(yán)禁酗酒、吸煙。
2、適當(dāng)進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng),如散步、慢跑、練太極拳、八段錦等。
3、遇事不要太過(guò)著急,可通過(guò)靜坐、瑜伽等運(yùn)動(dòng)配合呼吸方式放松身心。
4、有用藥需求的患者,可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇合適的藥物進(jìn)行治療。