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        女性使用橄欖油可通過外用護膚、頭發(fā)養(yǎng)護、卸妝清潔、按摩放松、烹飪調(diào)味五種方式發(fā)揮其健康價值。

        1、外用護膚:

        維生素E

        來益 維生素E 生產(chǎn)廠家:浙江醫(yī)藥股份有限公司新昌制藥廠 功能主治:1.維生素E是高效抗氧化劑,可使細(xì)胞膜免受自由基的傷害,起到保護血管、心臟、乳房、眼睛、皮膚及腺體等器官的作用,可以預(yù)防多種慢性疾病,如乳腺癌、心血管疾病、直腸癌等   2.促進(jìn)蛋白質(zhì)更新合成,可促進(jìn)傷口愈合   3.與生殖功能和精子生成有關(guān),可預(yù)防流產(chǎn)、不孕癥、保養(yǎng)卵巢   4.改善免疫功能,延緩衰老   5.保護紅細(xì)胞膜,預(yù)防溶血性貧血   6.美白祛斑、美發(fā)護發(fā)、防曬護膚 用法用量:口服。成人,一次1粒,一日2-3次。
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        初榨橄欖油含角鯊烯和維生素E,可直接涂抹于干燥部位如手肘、腳跟。潔面后取2-3滴輕拍面部能強化皮膚屏障,混合乳霜使用可提升保濕效果。敏感肌需先耳后測試,油性皮膚建議夜間使用。

        2、頭發(fā)養(yǎng)護:

        將溫?zé)岬拈蠙煊屯磕ㄓ诎l(fā)梢并包裹熱毛巾,停留20分鐘可修復(fù)分叉。與蜂蜜按3:1調(diào)配能改善頭皮屑,每周1次為。染燙后頭發(fā)使用可減少蛋白質(zhì)流失,避免接觸發(fā)根以防油膩。

        3、卸妝清潔:

        以化妝棉蘸取橄欖油可溶解防水彩妝,尤其適合眼唇部位。配合蒸臉儀使用能深層清潔毛孔,后續(xù)需用溫和潔面乳二次清潔。礦物油過敏者可選用冷壓橄欖油替代卸妝油。

        4、按摩放松:

        添加薄荷精油后用于肩頸按摩可緩解肌肉緊張,孕期腹部按摩需使用無添加精油的橄欖油。關(guān)節(jié)處按摩時配合溫?zé)岑煼ㄐЧ?,運動后按摩能減少乳酸堆積。

        5、烹飪調(diào)味:

        低溫烹飪時選擇精煉橄欖油,涼拌建議用初榨橄欖油保留多酚物質(zhì)。每日攝入量控制在25毫升內(nèi),可搭配檸檬汁調(diào)制健康油醋汁。高溫煎炸會破壞營養(yǎng)成分,建議改用其他耐熱油。

        選擇深色玻璃瓶包裝的橄欖油避光保存,開封后6個月內(nèi)用完。護膚前確保皮膚清潔干燥,過敏體質(zhì)應(yīng)進(jìn)行斑貼試驗。烹飪時避免反復(fù)加熱,與深海魚、堅果搭配可提升不飽和脂肪酸吸收。經(jīng)期前可用橄欖油輕揉小腹緩解不適,更年期女性適當(dāng)攝入有助于心血管健康。存放環(huán)境需保持陰涼干燥,出現(xiàn)哈喇味應(yīng)立即停用。

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