肝氣不舒可通過柴胡疏肝散、逍遙丸、丹梔逍遙丸等中成藥調(diào)理，主要與情志不暢、肝郁化火、氣血不足等因素相關(guān)。

1、柴胡疏肝散：

該方劑由柴胡、陳皮、川芎等組成，具有疏肝解郁、理氣止痛的功效，適用于胸脅脹滿、情緒抑郁等典型肝氣郁結(jié)癥狀。藥物成分中的柴胡能升發(fā)肝氣，陳皮可健脾理氣，聯(lián)合使用可緩解因情緒壓力導(dǎo)致的消化功能紊亂。服用期間需避免辛辣刺激食物，孕婦及陰虛火旺者慎用。

2、逍遙丸：

含當(dāng)歸、白芍、白術(shù)等藥材，兼具疏肝健脾、養(yǎng)血調(diào)經(jīng)作用，適合伴有月經(jīng)不調(diào)、食欲減退的肝郁脾虛患者。方中當(dāng)歸補(bǔ)血活血，白芍柔肝止痛，對長期焦慮引發(fā)的頭痛、失眠有改善效果。需注意服藥期間保持情緒穩(wěn)定，感冒發(fā)熱時(shí)應(yīng)暫停使用。

3、丹梔逍遙丸：

在逍遙丸基礎(chǔ)上加入牡丹皮、梔子，增強(qiáng)清熱瀉火功效，針對肝郁化熱出現(xiàn)的口苦、煩躁、面紅等癥狀。梔子能清三焦之火，牡丹皮可涼血活血，適合更年期女性或長期熬夜人群。脾胃虛寒者需配伍溫中藥物使用。

4、情志調(diào)節(jié)：

肝氣不舒多與長期憤怒、抑郁等不良情緒相關(guān)，可通過冥想、八段錦等舒緩運(yùn)動疏解壓力。臨床研究表明，每日30分鐘有氧運(yùn)動能提升肝臟代謝功能，配合心理疏導(dǎo)可降低復(fù)發(fā)率。建議培養(yǎng)書畫、音樂等興趣愛好轉(zhuǎn)移注意力。

5、飲食調(diào)理：

適當(dāng)食用玫瑰花、陳皮、山楂等具有理氣作用的藥食同源食材，避免油膩及酒精攝入。中醫(yī)認(rèn)為青色食物入肝經(jīng)，如芹菜、菠菜等綠葉菜有助于肝氣條達(dá)。晚餐宜清淡，過飽會加重肝郁乘脾癥狀。

肝氣不舒患者需建立規(guī)律作息，保證23點(diǎn)前入睡以順應(yīng)肝經(jīng)當(dāng)令時(shí)間。春季是養(yǎng)肝關(guān)鍵期，可增加戶外活動吸收陽氣。若出現(xiàn)持續(xù)脅痛、黃疸或體重驟降等癥狀，需排除病毒性肝炎、膽囊炎等器質(zhì)性疾病。日常可用菊花枸杞茶代飲，避免過度勞累與情緒波動，嚴(yán)重者建議在中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行針灸或湯藥調(diào)理。