頭發(fā)干枯發(fā)黃可通過(guò)調(diào)整洗護(hù)習(xí)慣、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、減少化學(xué)損傷、物理保護(hù)和醫(yī)學(xué)干預(yù)等方式改善。

1、調(diào)整洗護(hù)：

選擇含氨基酸或甜菜堿的溫和洗發(fā)水，避免硫酸鹽類清潔劑過(guò)度脫脂。水溫控制在38℃以下，每周洗發(fā)2-3次為宜。洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮，護(hù)發(fā)素涂抹于發(fā)梢避免接觸頭皮。吹風(fēng)機(jī)保持20厘米距離，優(yōu)先使用冷風(fēng)檔。

2、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：

每日攝入含優(yōu)質(zhì)蛋白的雞蛋、魚(yú)類，補(bǔ)充維生素B族的糙米、燕麥，以及富含鋅的生蠔、南瓜籽。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用生物素或胱氨酸補(bǔ)充劑。貧血患者需增加紅肉、動(dòng)物肝臟等富鐵食物，甲狀腺功能異常者需遵醫(yī)囑調(diào)整碘攝入。

3、減少化學(xué)損傷：

染燙間隔至少3個(gè)月，選擇半永久性染發(fā)劑。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽阻隔氯水，結(jié)束后立即用含EDTA二鈉的洗發(fā)水清潔。避免頻繁使用定型噴霧等含酒精產(chǎn)品，發(fā)膠使用前可噴涂隔熱保護(hù)劑。

4、物理保護(hù)：

紫外線強(qiáng)烈時(shí)佩戴寬檐帽或使用含UV過(guò)濾劑的護(hù)發(fā)產(chǎn)品。睡覺(jué)時(shí)改用真絲枕套減少摩擦，長(zhǎng)發(fā)者可扎松散發(fā)辮。梳頭選用寬齒木梳，從發(fā)梢開(kāi)始分段梳理，遇打結(jié)處噴潤(rùn)發(fā)液后耐心解開(kāi)。

5、醫(yī)學(xué)干預(yù)：

排除甲狀腺功能減退、缺鐵性貧血等系統(tǒng)性疾病。真菌感染需使用酮康唑洗劑，嚴(yán)重毛囊損傷可嘗試低強(qiáng)度激光治療。遺傳性毛發(fā)疾病需皮膚科?？圃u(píng)估，必要時(shí)進(jìn)行毛發(fā)鏡檢或病理活檢。

日?？勺灾器{梨蜂蜜發(fā)膜鱷梨泥+蜂蜜+橄欖油按2：1：1混合每周護(hù)理1次。避免過(guò)度節(jié)食和極端減肥，保持每日2000毫升飲水量。適當(dāng)進(jìn)行頭皮按摩促進(jìn)血液循環(huán)，選用含迷迭香或薄荷精油的養(yǎng)發(fā)精華。長(zhǎng)期未改善或伴隨脫發(fā)、頭皮紅斑等癥狀時(shí)，建議至皮膚科進(jìn)行毛發(fā)微量元素檢測(cè)和激素水平評(píng)估。