高考當(dāng)天可以適量飲用西洋參水,但需注意濃度不宜過高且避免空腹飲用。
西洋參具有補(bǔ)氣養(yǎng)陰、清熱生津的功效,適量飲用可幫助緩解疲勞、增強(qiáng)注意力,對(duì)考生維持良好狀態(tài)有一定輔助作用。其含有的皂苷類成分能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能,但過量可能導(dǎo)致心悸或胃腸不適。沖泡時(shí)建議取2-3片參片用80℃溫水燜泡10分鐘,可搭配少量枸杞或紅棗平衡藥性。
考試期間建議優(yōu)先保證充足水分?jǐn)z入,可交替飲用溫開水、淡蜂蜜水等溫和飲品。飲食上選擇易消化的碳水化合物如全麥面包、香蕉等維持血糖穩(wěn)定,搭配富含卵磷脂的雞蛋或堅(jiān)果促進(jìn)大腦運(yùn)轉(zhuǎn)??记?0分鐘可進(jìn)行深呼吸或簡(jiǎn)單拉伸運(yùn)動(dòng)緩解緊張情緒,避免突然改變飲食習(xí)慣引發(fā)身體不適。