尿痛可通過(guò)增加水分?jǐn)z入、食用利尿食物、補(bǔ)充維生素C、選擇抗炎食物、避免刺激性飲食等方式緩解。尿痛通常由尿路感染、尿道結(jié)石、前列腺炎、膀胱炎、尿道損傷等原因引起。

1、增加水分：

每日飲用2000毫升以上溫水可稀釋尿液，減少排尿時(shí)尿道黏膜刺激。水分充足能促進(jìn)細(xì)菌及代謝產(chǎn)物排出，尤其適合尿路感染引起的尿痛。建議分次少量飲用，避免一次性大量飲水增加膀胱負(fù)擔(dān)。

2、利尿食物：

冬瓜、黃瓜、西瓜等含水量超過(guò)90%的蔬果具有天然利尿作用。這類(lèi)食物含鉀豐富且低鈉，能調(diào)節(jié)體內(nèi)電解質(zhì)平衡，通過(guò)增加尿量沖刷尿道。慢性前列腺炎患者可每日食用300克左右。

3、維生素C補(bǔ)充：

鮮棗、獼猴桃、草莓等富含維生素C的水果能酸化尿液，抑制大腸桿菌等致病菌繁殖。每日攝入200毫克維生素C可使尿pH值降至5.5以下，但腎結(jié)石患者需控制攝入量。

4、抗炎食物：

馬齒莧、魚(yú)腥草等具有抗菌作用的野菜，含黃酮類(lèi)化合物和有機(jī)酸。臨床研究顯示其提取物對(duì)金黃色葡萄球菌抑制率達(dá)60%以上，適合膀胱炎引起的排尿灼痛，建議焯水后涼拌食用。

5、忌口食物：

辣椒、酒精、咖啡等刺激性食物會(huì)加重尿道黏膜充血。碳酸飲料含磷酸鹽易形成結(jié)晶尿，巧克力中的草酸可能誘發(fā)結(jié)石疼痛。急性發(fā)作期應(yīng)嚴(yán)格避免此類(lèi)飲食至少一周。

尿痛期間建議保持每日1500-2000毫升飲水量，可分8-10次攝入，每次200毫升左右。優(yōu)先選擇白開(kāi)水、淡綠茶及不含糖的椰子水。避免長(zhǎng)時(shí)間憋尿，排尿后注意會(huì)陰部清潔。穿著純棉透氣內(nèi)褲，每日更換并陽(yáng)光下暴曬消毒。適當(dāng)進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌功能，但急性感染期應(yīng)暫停劇烈運(yùn)動(dòng)。若伴隨發(fā)熱、血尿或腰痛癥狀，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行尿常規(guī)和泌尿系統(tǒng)超聲檢查。