大米加枸杞功效有滋陰補(bǔ)腎、清肝明目、養(yǎng)血安神、補(bǔ)中益氣、輔助降三高等，作用是能量來(lái)源、促進(jìn)消化、抗氧化、提升免疫力、保護(hù)視力等，但是要避免過(guò)量。

一、功效

1.滋陰補(bǔ)腎：如果是長(zhǎng)時(shí)間熬夜，可能會(huì)伴隨著腎虛的表現(xiàn)，還會(huì)引起抵抗力低下，在吃了之后可以達(dá)到滋陰補(bǔ)腎的作用，幫助腎虛所引起的四肢乏力改善。

2.清肝明目：長(zhǎng)時(shí)間熬夜之后，可能會(huì)對(duì)肝臟的代謝造成影響，還會(huì)伴隨著視力低下、看東西模糊，大米和枸杞屬于是生活中比較常見的食物，也具有一定的藥用價(jià)值，能達(dá)到清肝明目的作用。

3.養(yǎng)血安神：如果是經(jīng)常出現(xiàn)睡眠質(zhì)量低下、半夜驚醒等表現(xiàn)時(shí)，在吃了后也可以達(dá)到養(yǎng)血安神的作用，能提高正常的睡眠。

4.補(bǔ)中益氣：如果經(jīng)常營(yíng)養(yǎng)不良可能會(huì)伴隨著體質(zhì)虛弱，大米和枸杞里面的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，可以起到補(bǔ)中益氣，增強(qiáng)免疫力的作用。

5.輔助降三高：三高是指血脂偏高、血壓偏高、血糖偏高，在吃了之后可以減少身體的油脂增多，從而可以起到輔助降低三高的作用。

平時(shí)在生活中需要做好護(hù)理，選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富的食物。

二、作用

1.能量來(lái)源：該方式富含碳水化合物，能夠補(bǔ)充日常飲食中需要的能量，提供身體所需的能量。

2.促進(jìn)消化：其中含有一定量的膳食纖維，有助于消化系統(tǒng)的正常運(yùn)行，預(yù)防便秘。

3.抗氧化：大米加枸杞富含多種抗氧化劑，可以中和體內(nèi)自由基，減少氧化應(yīng)激和細(xì)胞損傷，有助于延緩衰老過(guò)程。

4.提升免疫力：其免疫活性成分可以增強(qiáng)免疫功能，提高機(jī)體的抵抗力，有助于預(yù)防感染和疾病。

5.保護(hù)視力：這兩種食物富含類胡蘿卜素、維生素C等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)眼睛健康非常有益，有助于減輕眼疲勞。

如果出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)就醫(yī)，遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。