頭發(fā)質(zhì)地偏硬的男性可通過日常護(hù)理、飲食調(diào)整等方式改善發(fā)質(zhì)，主要方法有減少高溫刺激、選擇弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品、補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素、避免過度清潔、定期修剪發(fā)梢。

1、減少高溫刺激：

頻繁使用吹風(fēng)機(jī)高溫檔或燙發(fā)工具會(huì)導(dǎo)致毛鱗片受損，使頭發(fā)更干硬。建議吹發(fā)時(shí)保持15厘米以上距離，選擇中低溫檔位，每周高溫造型不超過2次。游泳后及時(shí)用清水沖洗，避免泳池氯殘留加劇頭發(fā)硬化。

2、弱酸性洗發(fā)產(chǎn)品：

堿性洗發(fā)水會(huì)破壞頭發(fā)角蛋白結(jié)構(gòu)，建議選用pH值5.5左右的氨基酸類洗發(fā)露。含椰油酰胺丙基甜菜堿成分的清潔劑能溫和去污，洗后配合含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素可修復(fù)毛鱗片，長(zhǎng)期使用能增加頭發(fā)柔順度。

3、補(bǔ)充蛋白質(zhì)與維生素：

頭發(fā)主要成分為角蛋白，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白如雞蛋、魚肉、豆制品有助于改善發(fā)質(zhì)。維生素B族尤其是生物素和維生素E可促進(jìn)頭皮微循環(huán)，建議通過堅(jiān)果、深綠色蔬菜等食物補(bǔ)充，必要時(shí)在醫(yī)師指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素補(bǔ)充劑。

4、避免過度清潔：

每日洗發(fā)會(huì)洗去頭皮天然油脂，導(dǎo)致頭發(fā)干澀變硬。油性發(fā)質(zhì)可隔天清潔，干性發(fā)質(zhì)每周2-3次為宜。清洗時(shí)用指腹按摩頭皮而非指甲抓撓，水溫控制在38℃以下，過度去角質(zhì)類洗發(fā)產(chǎn)品每月使用不超過1次。

5、定期修剪發(fā)梢：

分叉的發(fā)梢會(huì)加重毛糙感，每6-8周修剪1-2厘米可減少斷裂。修剪后使用含摩洛哥堅(jiān)果油的發(fā)膜進(jìn)行深層護(hù)理，睡前用寬齒梳從發(fā)根向發(fā)梢梳理，促進(jìn)頭皮油脂均勻分布至發(fā)絲。

改善頭發(fā)硬度需堅(jiān)持3-6個(gè)月綜合護(hù)理。日常可增加燕麥、黑芝麻等富含胱氨酸的食物攝入，避免用力梳扯濕發(fā)。游泳時(shí)佩戴硅膠泳帽減少池水侵蝕，冬季外出戴透氣材質(zhì)帽子防止靜電。若伴隨頭皮瘙癢、異常脫發(fā)等癥狀，建議就診皮膚科排除雄激素性脫發(fā)等病理性因素。規(guī)律作息與減壓運(yùn)動(dòng)也有助于維持頭發(fā)健康狀態(tài)。