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        月經(jīng)期間會容易貧血嗎

        發(fā)布時間:2025-05-11 05:59 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        月經(jīng)期間確實可能增加貧血風(fēng)險。女性經(jīng)期失血會導(dǎo)致鐵元素流失,尤其月經(jīng)量較大或經(jīng)期較長時更需警惕缺鐵性貧血。

        月經(jīng)期貧血主要與鐵元素流失有關(guān)。健康女性每次月經(jīng)失血量約為30-80毫升,約損失15-40毫克鐵元素。當(dāng)月經(jīng)量超過80毫升或經(jīng)期超過7天,鐵流失量可能超過日常飲食補充量。長期積累可能引發(fā)缺鐵性貧血,表現(xiàn)為乏力、頭暈、面色蒼白等癥狀。

        1、經(jīng)期貧血的高危人群:

        青春期少女、產(chǎn)后女性、子宮肌瘤患者及素食者更易出現(xiàn)經(jīng)期貧血。青春期女性處于快速生長發(fā)育階段,鐵需求量大;產(chǎn)后女性因分娩失血需要補充鐵儲備;子宮肌瘤可能導(dǎo)致月經(jīng)量異常增多;素食者從植物性食物中吸收的鐵利用率較低。

        2、預(yù)防經(jīng)期貧血的飲食建議:

        動物肝臟、紅肉、血制品等富含血紅素鐵,吸收率可達15-35%;黑木耳、紫菜、菠菜等植物性食物含非血紅素鐵,搭配維生素C可提高吸收率。經(jīng)期應(yīng)避免濃茶、咖啡等影響鐵吸收的飲品,兩餐間隔補充鐵劑效果更佳。

        日??蛇M行快走、瑜伽等溫和運動促進血液循環(huán),避免劇烈運動加重疲勞感。經(jīng)期結(jié)束后建議檢測血紅蛋白和血清鐵蛋白,長期月經(jīng)量過多需排查子宮肌瘤、內(nèi)膜息肉等器質(zhì)性疾病。保持規(guī)律作息和愉悅心情有助于維持正常月經(jīng)周期,減少異常出血風(fēng)險。

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