兒童散光可通過定期視力檢查、科學(xué)用眼習(xí)慣、營養(yǎng)均衡攝入、戶外活動(dòng)調(diào)節(jié)、及時(shí)矯正干預(yù)等方式預(yù)防。

1、定期檢查：建議每半年進(jìn)行一次專業(yè)驗(yàn)光，尤其存在家族遺傳史或早產(chǎn)史的兒童。散光篩查可通過角膜地形圖、電腦驗(yàn)光儀等設(shè)備實(shí)現(xiàn)，早期發(fā)現(xiàn)角膜曲率異常可避免度數(shù)加深。

2、用眼管理：控制連續(xù)近距離用眼時(shí)間不超過30分鐘，保持書本與眼睛40厘米距離。避免側(cè)躺閱讀、昏暗環(huán)境用眼等行為，電子屏幕使用需遵循20-20-20法則每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。

3、膳食補(bǔ)充：增加富含維生素A的胡蘿卜、菠菜攝入，補(bǔ)充DHA含量高的深海魚類。研究顯示ω-3脂肪酸可促進(jìn)視網(wǎng)膜發(fā)育，鈣質(zhì)缺乏可能加劇眼球壁彈性變化。

4、戶外活動(dòng)：每日保證2小時(shí)以上自然光照射，陽光刺激視網(wǎng)膜多巴胺分泌有助于抑制眼軸過度增長。乒乓球、羽毛球等追蹤類運(yùn)動(dòng)可鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。

5、光學(xué)矯正：確診散光后需及時(shí)佩戴柱面鏡片，框架眼鏡選擇輕質(zhì)防藍(lán)光材質(zhì)。對(duì)于混合性散光或伴隨弱視者，可采用角膜塑形鏡夜間佩戴方案。

預(yù)防兒童散光需建立"檢查-防護(hù)-矯正"三級(jí)體系，結(jié)合每日2小時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)與綠葉蔬菜攝入。注意觀察兒童揉眼、瞇眼等異常行為，避免使用低頻閃臺(tái)燈，課桌椅高度應(yīng)隨身高調(diào)整至雙腳平放地面狀態(tài)。持續(xù)存在的視疲勞癥狀需進(jìn)行雙眼視功能評(píng)估。