肝腎陰虛可能由長期熬夜、情緒抑郁、房勞過度、慢性消耗性疾病、高血壓等因素引起，通常表現(xiàn)為頭暈?zāi)垦?、腰膝酸軟、潮熱盜汗、失眠多夢、五心煩熱等癥狀。

1、頭暈?zāi)垦＃?/h3>

肝腎陰虛導(dǎo)致精血不足，腦髓失養(yǎng)，患者常出現(xiàn)持續(xù)性頭暈，伴隨視物旋轉(zhuǎn)或眼前發(fā)黑。癥狀在勞累后加重，靜臥可緩解，部分人群伴有耳鳴如蟬。日?？墒秤煤谥ヂ?、枸杞子、桑葚等滋補(bǔ)腎陰的食物，避免過度用眼和長時(shí)間低頭。

2、腰膝酸軟：

腎陰虧虛不能濡養(yǎng)筋骨，表現(xiàn)為腰部隱痛、下肢無力，久站或行走后癥狀明顯?；颊呖赡馨殡S足跟疼痛、關(guān)節(jié)僵硬感，夜間翻身困難。建議進(jìn)行八段錦、太極拳等柔緩運(yùn)動(dòng)，避免負(fù)重勞動(dòng)，食療可選用山藥、核桃、黑豆等補(bǔ)腎食材。

3、潮熱盜汗：

陰虛內(nèi)熱迫使津液外泄，出現(xiàn)午后潮熱、夜間盜汗，汗出后皮膚冰涼。癥狀發(fā)作時(shí)伴有面部烘熱、手足心發(fā)熱，晨起可見枕巾潮濕。需保持臥室通風(fēng)，穿著透氣棉質(zhì)衣物，可飲用西洋參、麥冬、五味子代茶飲調(diào)節(jié)。

4、失眠多夢：

肝陰不足致虛火擾神，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠淺、多夢易醒，夢境多為紛亂場景。嚴(yán)重者出現(xiàn)凌晨1-3點(diǎn)早醒，醒后難以再次入睡。睡前可用酸棗仁、百合煮粥，避免飲用咖啡濃茶，配合涌泉穴按摩改善睡眠質(zhì)量。

5、五心煩熱：

陰虛火旺典型癥狀為手足心及胸中煩熱，患者常喜貼冷物降溫，但體溫檢測正常?？赡馨殡S口舌干燥、牙齦出血等虛火表現(xiàn)。需忌食辛辣燥熱食物，可食用梨、藕、荸薺等清熱生津之品，癥狀持續(xù)需就醫(yī)排除甲亢等器質(zhì)性疾病。

肝腎陰虛者日常需保證子時(shí)23點(diǎn)-1點(diǎn)前入睡，避免熬夜耗傷陰液。飲食宜選擇銀耳羹、甲魚湯等滋陰膳食，運(yùn)動(dòng)推薦游泳、瑜伽等低強(qiáng)度項(xiàng)目。若出現(xiàn)持續(xù)消瘦、持續(xù)低熱等消耗性癥狀，建議進(jìn)行甲狀腺功能、腎功能等醫(yī)學(xué)檢查，藥物調(diào)理可選用六味地黃丸、知柏地黃丸、左歸丸等經(jīng)典方劑，需在中醫(yī)師辨證指導(dǎo)下使用。