腿抽筋可能與低鈣血癥、鎂缺乏或血液循環(huán)不良有關(guān)，日常需減少三類食物的攝入：高磷食品、利尿物質(zhì)和刺激性飲品。
高磷食物如碳酸飲料、加工肉制品會(huì)干擾鈣質(zhì)吸收。動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品中的磷鈣比例失衡可能加劇電解質(zhì)紊亂，長(zhǎng)期過(guò)量攝入可能誘發(fā)夜間腓腸肌痙攣。
含咖啡因的飲品如濃茶、咖啡具有利尿作用，可能加速鎂離子流失。酒精代謝過(guò)程中會(huì)消耗維生素B族，影響神經(jīng)肌肉協(xié)調(diào)功能，建議每日咖啡因攝入不超過(guò)200毫克。
腌制食品中的高鈉成分可能造成水鈉潴留，影響微循環(huán)功能。臘肉、泡菜等含亞硝酸鹽食物可能加重末梢血管收縮，運(yùn)動(dòng)后更易出現(xiàn)肌肉痙攣現(xiàn)象。
對(duì)于反復(fù)發(fā)作的肌肉痙攣，建議檢測(cè)血清鈣、鎂及維生素D水平。中老年人可適當(dāng)增加奶制品、深綠色蔬菜攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充葡萄糖酸鈣或門(mén)冬氨酸鉀鎂制劑。游泳前適量補(bǔ)充淡鹽水有助于預(yù)防運(yùn)動(dòng)相關(guān)性抽筋。
