頭疼可通過(guò)休息、冷敷、按摩、調(diào)整作息、服用止痛藥等方式緩解。頭疼可能由睡眠不足、壓力過(guò)大、頸椎問(wèn)題、偏頭痛、顱內(nèi)病變等因素引起。

1、休息緩解：

睡眠不足或過(guò)度疲勞是常見(jiàn)誘因，保證每天7-8小時(shí)高質(zhì)量睡眠能有效緩解緊張性頭痛。午間閉目養(yǎng)神20分鐘，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用電子設(shè)備。

2、物理降溫：

前額冷敷可收縮頭部血管，減輕搏動(dòng)性疼痛。使用冰袋包裹毛巾敷于太陽(yáng)穴，每次15分鐘間隔1小時(shí)，避免凍傷皮膚。

3、穴位按摩：

按壓太陽(yáng)穴、風(fēng)池穴能促進(jìn)局部血液循環(huán)。用拇指指腹順時(shí)針揉按太陽(yáng)穴3分鐘，配合深呼吸可緩解神經(jīng)性頭痛。

4、藥物選擇：

腦寧片含氨基比林和咖啡因，適用于感冒或輕度頭痛。但長(zhǎng)期使用可能引起粒細(xì)胞減少，建議優(yōu)先選擇對(duì)乙酰氨基酚、布洛芬或阿司匹林等更安全的止痛藥。

5、疾病排查：

持續(xù)性頭痛可能與高血壓、鼻竇炎、腦供血不足等因素有關(guān)，通常伴隨眩暈、惡心等癥狀。CT或MRI檢查可排除腦腫瘤、腦血管畸形等器質(zhì)性疾病。

頭痛期間建議保持環(huán)境安靜，飲用菊花茶或薄荷茶舒緩神經(jīng)，避免攝入奶酪、紅酒等可能誘發(fā)偏頭痛的食物。規(guī)律進(jìn)行快走、瑜伽等有氧運(yùn)動(dòng)，每周3次以上可改善腦血管功能。出現(xiàn)嘔吐、視物模糊或意識(shí)障礙需立即急診就醫(yī)。