眼睛發(fā)澀可能由用眼過(guò)度、干眼癥、結(jié)膜炎、環(huán)境干燥、維生素A缺乏等原因引起，可通過(guò)人工淚液、抗炎藥物、濕度調(diào)節(jié)、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方式緩解。
1、用眼過(guò)度：長(zhǎng)時(shí)間注視電子屏幕或書(shū)籍會(huì)導(dǎo)致眨眼次數(shù)減少，淚液蒸發(fā)加速。建議每20分鐘遠(yuǎn)眺6米外物體20秒，熱敷眼瞼促進(jìn)瞼板腺分泌油脂，使用不含防腐劑的人工淚液如玻璃酸鈉滴眼液潤(rùn)滑角膜。
2、干眼癥：淚液分泌不足或質(zhì)量異常造成眼部干燥，可能與年齡增長(zhǎng)、激素變化有關(guān)。表現(xiàn)為異物感、視物模糊，可進(jìn)行淚液分泌試驗(yàn)確診。治療包括脈沖光治療、淚小點(diǎn)栓塞術(shù)，口服Omega-3脂肪酸補(bǔ)充劑有助于改善淚膜穩(wěn)定性。
3、結(jié)膜炎：細(xì)菌或病毒感染引發(fā)的結(jié)膜充血，常伴隨分泌物增多。金黃色葡萄球菌感染需使用左氧氟沙星滴眼液，病毒性結(jié)膜炎可選用更昔洛韋凝膠。冷敷能緩解充血癥狀，避免佩戴隱形眼鏡直至炎癥消退。
4、環(huán)境因素：空調(diào)房?jī)?nèi)濕度低于40%會(huì)加速淚液蒸發(fā)。使用加濕器維持50%-60%濕度，佩戴濕房鏡減少氣流接觸，在辦公桌旁放置水生植物如綠蘿，能自然調(diào)節(jié)局部微環(huán)境濕度。
5、營(yíng)養(yǎng)缺乏：維生素A不足影響視網(wǎng)膜感光物質(zhì)合成，動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、菠菜富含視黃醇。鋅元素缺乏會(huì)降低角膜修復(fù)能力，牡蠣、堅(jiān)果類(lèi)食物每日攝入30克可滿足需求，復(fù)合維生素B族能改善神經(jīng)調(diào)節(jié)功能。
保持每天8杯水的攝入量有助于維持淚液滲透壓平衡，進(jìn)行乒乓球等需要眼球追蹤的運(yùn)動(dòng)可鍛煉睫狀肌調(diào)節(jié)能力。睡眠時(shí)佩戴蒸汽眼罩能緩解晨起干澀，定期眼科檢查可早期發(fā)現(xiàn)瞼緣炎等潛在問(wèn)題。深綠色蔬菜中的葉黃素可過(guò)濾有害藍(lán)光，建議每周食用3次羽衣甘藍(lán)或芥藍(lán)。
