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        肌肉拉傷后能不能按摩

        發(fā)布時間:2025-05-06 07:48 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        肌肉拉傷后急性期禁止按摩,恢復(fù)期可在專業(yè)人員指導(dǎo)下進行適度按摩。

        一、急性期禁止按摩的原因:

        肌肉拉傷后48小時內(nèi)屬于急性炎癥期,局部毛細(xì)血管破裂出血,按摩會加重組織水腫和微循環(huán)障礙。此階段應(yīng)遵循RICE原則休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢,盲目按摩可能導(dǎo)致二次損傷,延長愈合時間。急性期典型表現(xiàn)為劇烈疼痛、明顯腫脹和活動受限,需通過超聲或磁共振檢查明確損傷程度。

        二、恢復(fù)期按摩的適應(yīng)癥與方法:

        損傷后3-7天進入修復(fù)期,此時淤血逐漸吸收,肌纖維開始再生。專業(yè)人員可采用輕手法按摩,如循經(jīng)推拿或筋膜放松術(shù),配合紅外線照射促進血液循環(huán)。按摩力度以不引起疼痛為度,重點處理周圍肌肉代償性緊張,每次不超過15分鐘。可配合使用活血化瘀的中藥油劑,但需避開開放性傷口。

        三、不同損傷程度的處理差異:

        輕度拉傷Ⅰ度表現(xiàn)為局部壓痛無腫脹,2周后可恢復(fù)低強度按摩;中度拉傷Ⅱ度伴隨部分肌纖維斷裂,需待肌力恢復(fù)至正常70%再進行按摩;重度拉傷Ⅲ度完全斷裂需手術(shù)縫合,術(shù)后6周經(jīng)醫(yī)生評估方可開始康復(fù)按摩。老年人或糖尿病患者需延長觀察期,預(yù)防異位骨化等并發(fā)癥。

        恢復(fù)期建議逐步進行離心訓(xùn)練增強肌肉耐受力,如腘繩肌拉傷者可做北歐式屈腿練習(xí)。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素C,每日攝入雞蛋、魚肉等富含支鏈氨基酸的食物,避免酒精和辛辣食物影響微循環(huán)。睡眠時保持患肢中立位,使用記憶棉枕頭墊高下肢。慢性期可嘗試游泳、騎自行車等低沖擊運動,運動前充分熱身并佩戴肌效貼防護。若出現(xiàn)持續(xù)麻木或夜間痛醒需及時復(fù)查,排除神經(jīng)受壓或深靜脈血栓。

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