一年又一年，又到高考季。

正所謂：桃花浪涌月桂香。夏日六月，正是高考學子蟾宮折桂，也是千萬學子們迎接最后戰(zhàn)場的關鍵時刻。

而在這期間，考生的體力以及腦力消耗都很大，因此如何科學合理安排飲食，也成為所有考生家長所關注的話題。

高考期間，建議“一變一不變”

何為一變？

就是指食物多樣，多“變”花樣，在食材選用上可以適當增加多種食物，保證營養(yǎng)全面，同時又能增強食欲。

何為不變？

就是指高考期間，飲食要日?；?，保證平時飲食習慣不變，由于人體在高度緊張的情況下，此時往往會因為免疫力低下，進而容易發(fā)生過敏現(xiàn)象。

對于一日三餐，飲食規(guī)律也很重要，優(yōu)質的蛋白以及碳水化合物可以防止考生容易產(chǎn)生饑餓感，以免導致血糖水平降低，進而引發(fā)大腦反應變慢，同時影響考試發(fā)揮。

晚餐不宜吃太飽，減輕考生的疲勞感，同時選擇容易消化的湯羹粥類食物，若晚餐需要加餐，建議最好在睡前1-2小時食用，避免影響睡眠。

考試當天考生突然拉肚子怎么辦？

第一，若腹瀉嚴重，及時服用相關的藥物

如果在高考當天出現(xiàn)拉肚子的現(xiàn)象，一般會在起床后出現(xiàn)這種情況。

此時考生和考生家長應該快速前往醫(yī)院購買一些藥物，比如蒙脫石散。這種藥物可以吸附腸道內的一些病毒、細菌或毒素，能夠起到快速止瀉的作用，對于急性病毒性腸炎有著非常好的治療效果。

另外，還可以服用洛哌丁胺。

這種藥物能夠快速抑制胃腸推動性蠕動，達到使腹瀉次數(shù)減少的作用。對于急性細菌性痢疾以及急性病毒性腸炎等一系列感染性腹瀉，有著非?？斓闹委熜Ч?/p>

第二，做腹部保暖

考試整個時間里，一定要對考生的腹部做好保暖，比如可以將一個暖水袋放在腹部。

但由于6月份氣溫比較高，暖水袋的溫度不要太高，防止考生流汗過多而出現(xiàn)其他不適感。另外，要適當?shù)刈尶忌纫恍責崴?/p>

如果拉肚子的次數(shù)過多，可以在熱水當中少量加一點食鹽，能夠預防出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。

第三，注意飲食調整

如果在高考當天早上出現(xiàn)了拉肚子的現(xiàn)象，除了服用藥物治療以外，一定不要胡亂吃任何的食物。所有油膩、辛辣、寒涼食物不要攝入，這些食物都會導致拉肚子癥狀加重。

但也不能不吃食物，否則會使考生出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。可以給考生吃一些小米粥、軟爛面條。如果對雞蛋不過敏的話，適當吃一些蒸雞蛋羹，還可以搭配一些烤饅頭片或烤面包片。

第四，考試之前一定要上廁所

一般在服用藥物并且注意飲食等方面調整之后，拉肚子的次數(shù)會明顯減少。

但即使考生沒有出現(xiàn)明顯的腹痛，或腹瀉現(xiàn)象，也應該在考試之前上一趟廁所，將腸道中的一些排泄物盡量排泄出來，就能夠避免在考試的過程當中出現(xiàn)拉肚子憋不住的情況。

天氣炎熱，建議暫時不食用冷飲、涼食

由于高考期間，全國大部分地區(qū)都處于炎熱的酷暑，此時有些家長為了害怕考生中暑，從而選擇一些冷飲消暑。

但正如前面所說的，考生這幾天精神處在高度緊張中，因此身體往往比較敏感，尤其是體質不佳的考生，食用冷飲可能會刺激到腸胃，造成腸胃不適。

建議考生在考試期間暫時避免使用冷飲、涼食等，以免造成腹瀉等意外不適。

人或許不一定會贏，但一定要努力去拼

對于考生而言，這3天高考的確是緊張，但要記住一點----

高考不過是成長的一仗，人生依然充滿無數(shù)的可能，在考試期間，希望各位考生們能夠不留遺憾，不畏考驗，求知路上所有的積淀都將蓄力而發(fā)，自信奔向山高海闊的未來！