引產(chǎn)后適當(dāng)走動(dòng)確實(shí)有助于惡露排出。惡露是產(chǎn)后子宮蛻膜脫落、血液和壞死組織排出的混合物，正常排出對(duì)子宮恢復(fù)至關(guān)重要。促進(jìn)惡露排出的方法主要有適度活動(dòng)、腹部按摩、保持會(huì)陰清潔、合理飲食和定期觀察。

適度活動(dòng)能通過(guò)重力作用和身體運(yùn)動(dòng)促進(jìn)子宮收縮，加速惡露排出。建議每天分次進(jìn)行短時(shí)間緩步行走，避免久坐或久臥，但需注意活動(dòng)強(qiáng)度以不感到疲勞為宜。

腹部按摩可刺激子宮收縮，幫助宮腔內(nèi)容物排出。按摩時(shí)以順時(shí)針?lè)较蜉p柔按壓下腹部，每日2-3次，每次5-10分鐘。按摩前應(yīng)排空膀胱，手法需溫和避免用力過(guò)度。

保持會(huì)陰清潔是預(yù)防感染的關(guān)鍵。每日用溫水清洗外陰，及時(shí)更換衛(wèi)生巾，避免盆浴或性生活。若出現(xiàn)惡露異味、顏色異常或發(fā)熱等癥狀，需警惕感染可能。

飲食上可適量食用山楂、紅糖等促進(jìn)宮縮的食物，補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚肉、雞蛋幫助組織修復(fù)。避免生冷、辛辣刺激食物，保證充足水分?jǐn)z入。

多數(shù)情況下惡露會(huì)在2-6周內(nèi)排凈。若惡露量突然增多、持續(xù)時(shí)間超過(guò)6周或伴有腹痛發(fā)熱，建議及時(shí)就醫(yī)排除胎盤殘留或感染等情況。活動(dòng)期間如出現(xiàn)頭暈、心悸等不適，應(yīng)立即停止并臥床休息。