耳朵突然嗡嗡響醫(yī)學(xué)稱耳鳴可通過聲音掩蔽、放松訓(xùn)練、改善生活習(xí)慣等方式緩解。耳鳴可能由噪音暴露、耳垢堵塞、內(nèi)耳循環(huán)障礙等因素引起。

聲音掩蔽是緩解耳鳴的常用方法。使用白噪音機(jī)或播放自然環(huán)境音如雨聲、海浪聲，能有效分散大腦對(duì)耳鳴聲的注意力。部分患者使用助聽器可同時(shí)改善聽力并掩蓋耳鳴。

放松訓(xùn)練有助于減輕耳鳴帶來的焦慮。漸進(jìn)式肌肉放松法通過交替收緊和放松身體各部位肌肉，緩解緊張情緒。深呼吸練習(xí)每天進(jìn)行10-15分鐘，可調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，降低耳鳴感知強(qiáng)度。

改善生活習(xí)慣對(duì)生理性耳鳴效果顯著。避免接觸高強(qiáng)度噪音環(huán)境，必要時(shí)佩戴防噪耳塞。控制咖啡因和酒精攝入，每日鈉鹽攝入量建議低于5克。保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備。

耳部局部因素需針對(duì)性處理。耳垢栓塞引起的耳鳴，可由醫(yī)生使用專業(yè)工具清理。避免自行掏耳導(dǎo)致鼓膜損傷。中耳炎等感染性疾病需及時(shí)抗炎治療，常用藥物包括左氧氟沙星滴耳液、氫化可的松新霉素滴耳液。

血管性耳鳴需排查全身性疾病。高血壓患者應(yīng)規(guī)律服用降壓藥如氨氯地平、厄貝沙坦，將血壓控制在140/90毫米汞柱以下。貧血患者可補(bǔ)充鐵劑如琥珀酸亞鐵和維生素B12，改善內(nèi)耳供氧。

若耳鳴持續(xù)超過72小時(shí)或伴隨聽力下降、眩暈等癥狀，需盡早就醫(yī)排除聽神經(jīng)瘤、梅尼埃病等器質(zhì)性疾病。突發(fā)性耳聾需在黃金72小時(shí)內(nèi)接受糖皮質(zhì)激素和改善微循環(huán)治療。