喝咖啡不會(huì)直接導(dǎo)致脫發(fā)?？Х纫?qū)γ疑L(zhǎng)周期的影響存在爭(zhēng)議，目前尚無(wú)明確證據(jù)表明適量飲用咖啡會(huì)引發(fā)脫發(fā)問(wèn)題。
脫發(fā)的主要原因包括遺傳因素、激素水平變化、營(yíng)養(yǎng)不良、壓力過(guò)大或某些疾病?？Х纫蛟隗w外實(shí)驗(yàn)中顯示可能通過(guò)抑制毛囊中的雙氫睪酮DHT來(lái)延緩脫發(fā)進(jìn)程，但這一效果尚未在人體研究中得到充分證實(shí)。每天攝入400毫克以下咖啡因約3-4杯咖啡屬于安全范圍，超過(guò)此量可能影響睡眠質(zhì)量，間接加重脫發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。
預(yù)防脫發(fā)需保持均衡飲食，確保攝入足夠蛋白質(zhì)、鐵、鋅和維生素D。適度運(yùn)動(dòng)有助于改善頭皮血液循環(huán)，減輕壓力對(duì)毛囊的負(fù)面影響。日常護(hù)理應(yīng)避免過(guò)度燙染頭發(fā)，選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，梳頭時(shí)動(dòng)作輕柔。若脫發(fā)量持續(xù)超過(guò)每天100根，或出現(xiàn)明顯稀疏斑塊，建議及時(shí)就醫(yī)排查甲狀腺功能異常、貧血等潛在病因。
