肩頸疼痛可能由頸椎病、肩周炎、肌筋膜炎、神經(jīng)根型頸椎病四種疾病引起，需根據(jù)具體病因采取針對性治療。

1、頸椎病：

頸椎退行性改變是常見誘因，長期低頭或姿勢不良會導(dǎo)致椎間盤突出、骨質(zhì)增生。患者可能出現(xiàn)頸部僵硬、上肢麻木等癥狀。物理治療如牽引和熱敷可緩解癥狀，嚴重時需考慮頸托固定或微創(chuàng)手術(shù)。

2、肩周炎：

肩關(guān)節(jié)周圍軟組織發(fā)生無菌性炎癥，多與勞損、受涼有關(guān)。典型表現(xiàn)為夜間痛和活動受限。康復(fù)訓(xùn)練如鐘擺運動配合非甾體抗炎藥可改善病情，關(guān)節(jié)腔注射適用于粘連嚴重者。

3、肌筋膜炎：

肌肉筋膜因長期勞損出現(xiàn)慢性炎癥，常見于伏案工作者。疼痛呈彌漫性且伴有明顯壓痛點。局部熱療和按摩能放松肌肉，體外沖擊波治療對頑固性疼痛效果顯著。

4、神經(jīng)根型頸椎?。?/h3>

椎間盤突出壓迫神經(jīng)根引發(fā)放射性疼痛，可能伴隨握力減退。磁共振檢查可明確診斷，營養(yǎng)神經(jīng)藥物聯(lián)合頸椎牽引為主要治療手段，必要時需行椎間孔擴大術(shù)。

日常應(yīng)注意保持正確坐姿，每40分鐘起身活動頸部，避免單側(cè)背包。睡眠時選擇高度適中的枕頭，可進行游泳、羽毛球等鍛煉肩頸肌肉的運動。飲食多補充富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、深海魚，急性期可冷敷疼痛部位，慢性期建議熱敷促進血液循環(huán)。若疼痛持續(xù)兩周不緩解或出現(xiàn)上肢無力、行走不穩(wěn)等神經(jīng)癥狀，需及時就醫(yī)排查嚴重病變。