暴飲暴食后胃疼可通過(guò)調(diào)整飲食、熱敷腹部、適度活動(dòng)、藥物緩解和就醫(yī)評(píng)估等方式補(bǔ)救，通常由胃黏膜刺激、胃酸分泌過(guò)多、胃腸動(dòng)力紊亂等原因引起。

1、調(diào)整飲食：

立即停止進(jìn)食，改為少量飲用溫開(kāi)水或淡鹽水，緩解胃部負(fù)擔(dān)。2-3小時(shí)后可嘗試進(jìn)食流質(zhì)食物，如米湯、藕粉等低脂易消化食物，避免辛辣、油膩或高糖食物刺激胃黏膜。24小時(shí)內(nèi)需保持清淡飲食，分次少量進(jìn)食。

2、熱敷腹部：

用40℃左右的熱水袋敷于上腹部，每次15-20分鐘，通過(guò)熱力促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解胃平滑肌痙攣。注意避免溫度過(guò)高導(dǎo)致?tīng)C傷，可間隔1小時(shí)重復(fù)操作。配合順時(shí)針輕柔按摩臍周，有助于加速胃腸蠕動(dòng)。

3、適度活動(dòng)：

進(jìn)食1小時(shí)后進(jìn)行緩慢散步，以每分鐘60-80步的節(jié)奏行走15-20分鐘，避免立即平臥。適度活動(dòng)能通過(guò)重力作用促進(jìn)胃排空，但需避免跑跳等劇烈運(yùn)動(dòng)加重胃部震蕩?？膳浜细故胶粑?xùn)練，吸氣時(shí)鼓腹、呼氣時(shí)收腹，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能。

4、藥物緩解：

鋁碳酸鎂可中和過(guò)量胃酸并形成保護(hù)膜，硫糖鋁能選擇性覆蓋受損黏膜，莫沙必利可調(diào)節(jié)胃腸動(dòng)力。需在醫(yī)生或藥師指導(dǎo)下短期使用，避免自行聯(lián)合用藥。服藥后若出現(xiàn)便秘或腹瀉需及時(shí)停藥。

5、就醫(yī)評(píng)估：

持續(xù)疼痛超過(guò)6小時(shí)、嘔血或黑便、伴隨發(fā)熱時(shí)需急診處理。胃鏡檢查可明確是否存在急性胃炎、胃潰瘍等器質(zhì)性病變，血液化驗(yàn)?zāi)芘袛嗍欠窈喜⒁认傺?。兒童、孕婦及老年人出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀應(yīng)優(yōu)先就診。

暴飲暴食后3天內(nèi)建議選擇低脂低纖維的BRAT飲食香蕉、米飯、蘋(píng)果泥、吐司，每日分5-6餐進(jìn)食。可適量補(bǔ)充含益生菌的發(fā)酵乳制品調(diào)節(jié)腸道菌群，避免飲用咖啡、碳酸飲料及酒精?；謴?fù)期每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，每次30分鐘以改善胃腸功能。長(zhǎng)期反復(fù)胃痛者需完善幽門(mén)螺桿菌檢測(cè)，并建立規(guī)律飲食習(xí)慣，每餐控制在七分飽。