頭疼眼睛疼可通過調(diào)整作息、熱敷按摩、補充水分、服用止痛藥、眼科檢查等方式治療。頭疼眼睛疼通常由視疲勞、干眼癥、偏頭痛、青光眼、鼻竇炎等原因引起。
1、調(diào)整作息:
長時間用眼導(dǎo)致視疲勞是常見誘因,建議每用眼40分鐘閉目休息5分鐘,保證每日7-8小時睡眠。避免在昏暗環(huán)境下閱讀或使用電子設(shè)備,夜間使用防藍光眼鏡可減輕屏幕光線刺激。
2、熱敷按摩:
干眼癥引發(fā)的癥狀可用40℃熱毛巾敷眼10分鐘,配合輪刮眼眶、按壓太陽穴等手法促進血液循環(huán)。眼球轉(zhuǎn)動訓(xùn)練如"米"字操每日3組,能緩解睫狀肌痙攣,改善眼周脹痛連帶頭痛。
3、補充水分:
脫水狀態(tài)會使腦脊液壓力變化誘發(fā)頭痛,每日飲水量應(yīng)達1500-2000ml??娠嬘煤娊赓|(zhì)的淡鹽水或椰子水,避免過量攝入咖啡因飲品。室內(nèi)濕度保持在40%-60%預(yù)防角膜干燥。
4、藥物緩解:
偏頭痛發(fā)作時可選用布洛芬、對乙酰氨基酚或萘普生等非甾體抗炎藥。青光眼急性發(fā)作需立即使用毛果蕓香堿滴眼液降低眼壓,伴有惡心嘔吐時需靜脈注射甘露醇。
5、專科排查:
鼻竇炎患者可能出現(xiàn)眶周放射痛,需進行鼻竇CT確認炎癥范圍。持續(xù)性癥狀應(yīng)檢查眼壓、視野及眼底,排除視神經(jīng)炎或顱內(nèi)占位病變。突發(fā)劇烈頭痛伴視力驟降需急診處理。
日常可增加深海魚、藍莓等富含花青素的食物,進行羽毛球、乒乓球等調(diào)節(jié)眼肌協(xié)調(diào)性的運動。工作環(huán)境光照強度建議維持在300-500勒克斯,使用人工淚液保持角膜濕潤。癥狀反復(fù)或加重時需進行頭顱MRI、眼底熒光造影等??茩z查,避免自行長期服用止痛藥物掩蓋病情。