毛發(fā)的生長周期通常分為生長期、退行期和休止期三個階段，完整周期持續(xù)2-7年，其中生長期約占85%-90%。

1、生長期：

生長期持續(xù)2-6年，毛囊細胞分裂活躍，毛發(fā)每月生長約1厘米。該階段毛球部黑色素持續(xù)合成，發(fā)干粗壯有光澤。頭皮約85%毛發(fā)處于生長期，男性胡須生長期可達數(shù)年。

2、退行期：

退行期約2-3周，毛囊停止分裂并逐漸萎縮。毛發(fā)與毛乳頭分離，黑色素生成中斷，發(fā)根呈杵狀。此時毛發(fā)停止生長但未脫落，約占整體毛發(fā)量的1%-3%。

3、休止期：

休止期持續(xù)3-4個月，毛囊進入休眠狀態(tài)。舊毛發(fā)逐漸被新生毛發(fā)推出而脫落，每日正常脫落50-100根。頭皮約10%-15%毛發(fā)處于此階段，眉毛睫毛的休止期較短約2-3個月。

4、周期調(diào)控：

生長周期受基因、激素和營養(yǎng)共同調(diào)節(jié)。雄激素延長頭發(fā)休止期但促進胡須生長期，甲狀腺素不足會導(dǎo)致生長期縮短。鐵蛋白水平低于30μg/L可能提前進入退行期。

5、影響因素：

壓力通過皮質(zhì)醇加速毛囊退化，化療藥物可同時阻斷生長期毛囊。維生素D3缺乏影響毛乳頭Wnt信號通路，每日蛋白質(zhì)攝入不足60克會減少角蛋白合成。

保持均衡飲食攝入優(yōu)質(zhì)蛋白和富鐵食物，適度按摩頭皮促進血液循環(huán)，避免過度燙染和牽拉。每日補充含生物素、鋅的復(fù)合維生素，保證7-8小時睡眠有助于維持正常生長周期。突然大量脫發(fā)或局部斑禿建議及時就診皮膚科。