復(fù)合維生素B通常不建議健康人群長(zhǎng)期服用，主要與營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn)、掩蓋潛在疾病、藥物相互作用、個(gè)體差異及天然食物獲取優(yōu)勢(shì)等因素有關(guān)。

1、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩風(fēng)險(xiǎn)：

復(fù)合維生素B包含多種B族維生素，如B1、B2、B6、B12等。過(guò)量攝入可能導(dǎo)致維生素B6中毒周?chē)窠?jīng)病變或維生素B3煙酸引起的皮膚潮紅和肝損傷。健康人群通過(guò)均衡飲食即可滿足需求，額外補(bǔ)充易超出每日耐受上限。

2、掩蓋潛在疾?。?/h3>

長(zhǎng)期依賴復(fù)合維生素B可能掩蓋貧血、吸收不良綜合征等疾病的早期癥狀。例如維生素B12補(bǔ)充可能暫時(shí)改善惡性貧血的血象，但延誤胃腸道疾病的診斷。部分B族維生素過(guò)量還會(huì)干擾實(shí)驗(yàn)室檢查結(jié)果。

3、藥物相互作用：

維生素B6可能降低帕金森病藥物左旋多巴的療效，葉酸B9過(guò)量會(huì)拮抗抗癲癇藥物作用。復(fù)合制劑中多種成分可能增加與利尿劑、化療藥物等發(fā)生相互作用的風(fēng)險(xiǎn)，需醫(yī)生評(píng)估后使用。

4、個(gè)體差異：

不同人群對(duì)B族維生素需求差異顯著。孕婦需增加葉酸，酗酒者需補(bǔ)充B1，而腎功能不全者需限制B6攝入。復(fù)合制劑無(wú)法精準(zhǔn)匹配個(gè)體需求，可能導(dǎo)致部分成分不足或過(guò)量。

5、天然食物優(yōu)勢(shì)：

全谷物、瘦肉、綠葉蔬菜等天然食物不僅提供B族維生素，還含膳食纖維、礦物質(zhì)等協(xié)同營(yíng)養(yǎng)素。食物中的維生素生物利用度高，且?guī)缀鯚o(wú)過(guò)量風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)飲食調(diào)整即可滿足需求者無(wú)需額外補(bǔ)充。

對(duì)于特殊人群如孕婦、長(zhǎng)期素食者或消化吸收障礙患者，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)性補(bǔ)充單一B族維生素。健康成年人建議優(yōu)先通過(guò)飲食補(bǔ)充，每日攝入足量全谷物、豆類(lèi)、瘦肉及深色蔬菜。烹飪時(shí)避免過(guò)度加工，如糙米替代精白米、急火快炒保留營(yíng)養(yǎng)素。若存在口腔潰瘍、疲勞等疑似缺乏癥狀，需先就醫(yī)明確病因，而非自行服用復(fù)合制劑。