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        高血壓應(yīng)少吃什么食物 高血壓慎食哪幾種食物

        發(fā)布時(shí)間:2022-12-14 15:21 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        由于高血壓是動(dòng)脈硬化的主要因素之一,患者應(yīng)少吃脂肪、膽固醇含量特別高的食物。此外,本病患者還應(yīng)限制鈉鹽的攝入量。

        1、高血壓患者必須限制脂肪攝入,尤其要減少飽和脂肪酸的攝入,少吃鴨皮、豬油、奶油等。另外,盡量不吃反式脂肪酸含量豐富的快餐、糕點(diǎn)、油炸食品。

        2、高血壓患者還應(yīng)控制膽固醇的攝入量,少吃動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉、魚子、蝦卵、蟹黃等。

        3、高血壓患者應(yīng)避免或減少含鈉鹽量較高的加工食品,如咸菜、腌制品,減少烹調(diào)用鹽及含鈉高的調(diào)味品(包括味精、醬油)。建議在親調(diào)時(shí)盡可能使用定量鹽勺,以起到警示的作用。

        此外,高血壓患者應(yīng)盡量避免攝入濃茶、咖啡、烈酒等。同時(shí),患者飲食以水果、蔬菜、低脂奶制品、富含食用纖維的全谷物、植物來源的蛋白質(zhì)為主。

        食食物

        蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

        苦瓜、南瓜、絲瓜、西紅柿

        慎食食物

        肉蛋奶主食零食類飲料類油炸食物腌制食物

        鴨皮、豬肥肉、奶油、豬油、豬肝、黃油

        更多建議

        高血壓患者除嚴(yán)格遵循飲食禁忌外,還應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

        1、控制體重,使體質(zhì)指數(shù)<24,男性腰圍<90cm,女性腰圍<85cm。

        2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng),每周保持中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)4~7次,每次持續(xù)30~60分鐘。

        3、戒煙限酒,減少被動(dòng)吸煙。

        4、保證充足睡眠,早睡早起,避免熬夜。

        5、保持心情舒暢,減輕精神壓力,避免緊張焦慮。

        6、監(jiān)測(cè)血壓,每周至少測(cè)量1~2次血壓,血壓波動(dòng)期可適當(dāng)增加測(cè)量次數(shù)。

        7、遵醫(yī)囑堅(jiān)持用藥,不可隨意增減藥量或停藥,必要時(shí)可在醫(yī)生指導(dǎo)下更換藥物。

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