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        后背酸痛如何治療

        發(fā)布時(shí)間:2025-04-18 12:16 相關(guān)企業(yè):復(fù)禾醫(yī)藥

        后背酸痛可通過熱敷按摩、姿勢(shì)調(diào)整、肌肉鍛煉、藥物緩解、物理治療等方式改善。該癥狀通常由肌肉勞損、脊柱退變、筋膜炎、骨質(zhì)疏松、內(nèi)臟牽涉痛等原因引起。

        1、熱敷按摩:肌肉勞損引起的酸痛可用40℃熱毛巾局部熱敷15分鐘,配合拇指指腹環(huán)形按壓酸痛部位。每日重復(fù)2-3次可促進(jìn)血液循環(huán),緩解肌纖維粘連。避免直接按壓脊柱骨突部位。

        2、姿勢(shì)調(diào)整:長期伏案工作需保持屏幕與視線平齊,座椅高度使大腿與地面平行。每30分鐘進(jìn)行擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)和頸部后仰,使用符合人體工學(xué)的腰靠墊。睡眠時(shí)選擇硬度適中的床墊,側(cè)臥時(shí)在兩膝間夾枕減少脊柱壓力。

        3、肌肉鍛煉:每周3次進(jìn)行小燕飛、臀橋等核心肌群訓(xùn)練,每次3組每組15個(gè)。游泳和瑜伽能增強(qiáng)背部肌肉耐力,建議選擇蛙泳和貓牛式體位。運(yùn)動(dòng)前后需做5分鐘動(dòng)態(tài)拉伸。

        4、藥物緩解:非甾體抗炎藥如布洛芬、塞來昔布、雙氯芬酸鈉可短期使用。肌肉痙攣者可服用鹽酸乙哌立松,骨質(zhì)疏松患者需配合鈣劑和維生素D。外用扶他林乳膏涂抹疼痛區(qū)域每日2次。

        5、物理治療:超聲治療通過高頻振動(dòng)松解軟組織粘連,紅外線照射改善局部微循環(huán)。頑固性疼痛可嘗試沖擊波治療,脊柱小關(guān)節(jié)紊亂需專業(yè)整脊醫(yī)師進(jìn)行關(guān)節(jié)松動(dòng)術(shù)。急性期疼痛顯著時(shí)采用經(jīng)皮電神經(jīng)刺激療法。

        日??啥鄶z入富含鎂元素的食物如南瓜籽、菠菜,避免高糖飲食加重炎癥反應(yīng)。規(guī)律進(jìn)行八段錦、太極拳等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),睡眠時(shí)采用仰臥位并在膝下墊枕。持續(xù)兩周未緩解或伴隨下肢麻木需排查椎間盤突出。

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